¿Te resulta difícil relacionarte con la gente? ¿No eres
capaz de expresar tus opiniones o tus sentimientos? ¿Te importa demasiado lo
que los demás piensen de ti? ¿Nunca eres el centro de atención en las reuniones
sociales? Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, te
invitamos a que conozcas 10 claves para superar la timidez.
La mayoría de personas tímidas (65%) creen que lo son a
causa de circunstancias externas, como un exceso de control por parte de sus
familias, haber sido tratadas de forma autoritaria o sobre protectora, o haber
sufrido bullying en su niñez.
No hay que confundir la timidez con la introversión, ya que
éste último concepto alude a unas bases biológicas de la personalidad, mientras
que la timidez sí que suele representar un problema a la hora de relacionarse
con otras personas. El 23% atribuye su timidez a sus causas internas, como la
pobre auto imagen. Por suerte, el 86% de las personas tímidas son optimistas en
poder mejorar su problema si se lo proponen, según informa The Shyness
Institute, expertos en estudios sobre este rasgo.
La timidez, así como cualquier otro problema, precisa de
consejos y seguimiento profesional, pero en los casos leves hay 10 consejos que
pueden ayudar a superarla.
1. No seas tan duro contigo mismo cuando estés rodeado de
personas y creas que tus aportaciones no salen como querías. No te preocupes.
La mayor parte de tus juicios no se basan en los hechos sino en pensamientos
negativos que has aprendido sobre lo que debería ser una conducta social
óptima. La perfección no existe.
2. Responde a las situaciones sociales de forma auténtica,
no seas reactivo a ellas.
3. Cuando te dispongas a decir algo o hacer un movimiento,
lleva al límite las creencias que tu mente te envía.
4. Aprende y no tengas miedo a hacer pasos hacia conductas
nuevas en las situaciones sociales.
5. Puedes practicar nuevas conductas sociales con gente de
confianza hasta que vayas habituándote. Mantén contacto visual, desarrolla tu
lenguaje corporal, expresa tus ideas y emociones…
6. Si has estado evitando hacer algo, puedes escribir lo que
vayas a decir y ensayar la interacción frente al espejo hasta que te sientas
cómodo.
7. Déjate caer en reuniones de grupos cuyos intereses
coincidan con los tuyos y prueba a hablar con gente nueva.
8. No te preocupes por la aceptación social, practica tu
asertividad y no tengas miedo de ser más espontáneo.
9. Habitúate a hablar delante de más gente en las
situaciones que puedas sentirte más cómodo.
10. Si te sientes nervioso y tímido, puedes recordar que hay
grandes personajes de la historia que superaron su timidez. Aunque sea costoso,
la timidez no va a ser un obstáculo para conseguir tus metas personales y
profesionales.
- Bertrand Regade
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