Evita los
“Ladrones del tiempo”: Cada uno puede identificar sus propios ladrones del
tiempo, pero los más comunes suelen ser: interrupciones, falta de organización,
confusión en las prioridades, postergación de tareas, entorno desordenado,
falta de planificación, urgencias e imprevistos, dispersión, falta de
disciplina.
Establecer
prioridades. Separar entre “urgentes” e “importantes”. Saber qué es necesario
hacer hoy y qué no. Saber en qué enfocarse.
No necesitas
hacer todo al pie de la letra. No se trata de tener toda la vida estructurada,
pero sí de tener una opción “A” ya establecida.
Todos en
este mundo, contamos con el mismo tiempo. El tiempo, es lo más parejo y
repartido que hay en todo el planeta tierra.
¿El hecho de
tener actividades quiere decir que estas
aprovechando el tiempo?
No! lamentablemente
no es así, el estar cargado de actividades quiere decir que no estás enfocado en las prioridades, pues cosas pequeñas vienes a
distraer lo que tal vez tienes que lograr ese día .
Prioriza Lo
Valioso.
1 - primera
pregunta
¿Te ha
pasado que termina el día y no pudiste lograr con las tareas que querías
cumplir?
¿Qué
actividades te distraen y te roban tu tiempo?
El
miedo es una de las emociones básicas como la ira, tristeza, alegría etcétera.
¿Básica
por qué? Porque es una emoción que compartimos todos los seres humanos independientemente si somos japoneses o esquimales.
También
es una reacción adaptativa, porque si no tendríamos miedo podríamos ser
mordidos por una víbora al tocarla, o comidos por un león. O si hay un
terremoto, el miedo, nos sirve para estar alerta. En estos casos el miedo nos protege de situaciones peligrosas.
Pero este no siempre puede ser bueno, comienza a
ser malo cuando nos impide hacer determinadas cosas que se encuentran dentro de
nuestra vida cotidiana.
Eso
ocurre en la fobia social, ataques de pánico, ansiedad generalizada y en muchas otras patologías, este tipo
de miedo no es una reacción adaptativa,
en este caso el miedo nos juega en contra.
Tener miedo a las personas en el caso de la fobia social aleja a este de
la sociedad, impidiendo poder interactuar en la vida.
El
miedo presenta un enorme desgaste de
energía emocional y física, pero este puede cambiar en la medida que lo
aceptemos y busquemos maneras de combatirlos
por ejemplo yoga, caminatas,
jabís distracción tratamientos con profesionales si son patologías.
¿Cuéntanos
cuál es tu miedo?
N 2
Segunda
pregunta
Ante
una amenaza de miedo irracional, lo primero es aceptar nuestro temor, no
escuchar las voces que nos dicen, tu temor no es lógico sos una persona adulta
ya deja ese temor , pues nadie está en nuestros zapatos.
Hay
un psicólogo que escuche que realmente me encanto como lo explico.
Y
dijo ,”si yo tengo una amenaza de 10 puntos y tengo solo 3 puntos para
combatirla ,va a ver una desproporción y por más que me expliquen que no debo
tener miedo ,lo voy a tener igual ,mientras no encuentre los recursos
necesarios para combatir ese temor “.
2.- Segunda pregunta: ¿Qué haces tú para
combatir tus miedos?
N3
3.- Tercera pregunta:
¿Qué conclusión hace usted del ejercicio de hoy?
Después de contestar esta pregunta terminamos la parte formal de la sesión
de hoy, posteriormente quedan todos libres de retirarse o de seguir comentando
a gusto del consumidor. Gracias a todos por participar el último apaga la luz. Nuestro grupo ,los esperamos https://www.facebook.com/groups/autoayudasipodemos/
