Sólo quienes se atrevan a mirar con determinación el pasado podrán salir de él llevando sólo las enseñanzas, dejando atrás los apegos, el dolor y la resistencia, “las heridas emocionales tienden a propagarse a través de lazos familiares.. hasta que alguien consciente detiene el proceso”
PÁGINAS
- PÁGINA PRINCIPAL
- SESIÓNES DE AUTOAYUDA
- WAYNE DYER
- DR BRIAN WEISS
- LOUISE HAY
- VÍDEO SESIONES
- PSICÓLOGA :NANCY B PUZZI
- VÍDEOS
- AUTOAYUDA
- FOBIA SOCIAL
- ATAQUE DE PÁNICO
- ANSIEDAD
- TIMIDEZ
- AUTOESTIMA
- DEPRESIÓN
- HISTORIAS DEL GRUPO
- MÚSICA DE RELAJACIÓN
- VÍDEO PARA CALMAR LA ANSIEDAD
- MOISÉS RÍOS
- PELÍCULAS QUE TRANSFORMAN VIDAS
- AUDIO LIBROS DE AUTOAYUDA
- HISTORIAS
- FRASES MOTIVADORAS
- MASCOTA DEL GRUPO MAS LINDO DE LA WEB
- LA SOLEDAD
- MOTIVACIONAL
- AFIRMACIONES PARA REPROGRAMAR LA MENTE
- IMÁGENES QUE CURAN EL ALMA
- LA FAMILIA DEL GRUPO MAS LINDO DE LA WEB
miércoles, 28 de diciembre de 2016
Las heridas emocionales
Sólo quienes se atrevan a mirar con determinación el pasado podrán salir de él llevando sólo las enseñanzas, dejando atrás los apegos, el dolor y la resistencia, “las heridas emocionales tienden a propagarse a través de lazos familiares.. hasta que alguien consciente detiene el proceso”
domingo, 11 de diciembre de 2016
El mapa del tesoro
¿Para que es un mapa del tesoro?
Para focalizar nuestra atención en lo que queremos realmente y no nos distraigamos de tantas cosas que hay en nuestra cabeza por el trajín diario de la vida .
Precisamos:
Una cartulina o papel .
Lapices,fibras.
Alguna revista para recortar.
¿Como escribimos las frases?
-En primera persona ... ejemplo yo Lucia.
-Frases afirmativas... ejemplo nunca usamos el no.
-En presente.
¿Que puedo decir?
-No hay limites siempre que sea un beneficio para todos .
-Puede ser en cualquier ámbito,lo social en el relacional,en el personal ,en el del amor ,en la sexualidad ,el trabajo.
UN CONSEJO :
-Pon un deseo loco ..ejemplo dar la vuelta al mundo en un barco.
-Dibujate o pon una foto tuya en el centro.
-Saca tu niño interior y escribe lo que quieras, pega recortes de la revista que representen lo que sientas .
-Pon detalles ahora .
PARA CONCLUIR DIREMOS QUE :
El "mapa del tesoro" tiene la capacidad de plasmar nuestros deseos y propósitos de forma clara y concreta. Esto nos permite crear una imagen precisa de hacia dónde queremos ir, qué queremos conseguir . Hay quien lo llama pensamiento creativo. ¡Espero que te guste!
martes, 22 de noviembre de 2016
TEATRO TERAPIA
Por lo general, los recursos teatrales dirigidos a la terapia tienen como objetivo la relajación y la introspección, es decir, el conocerse a una misma por medio de sencillas técnicas teatrales, como pueden ser el desarrollo de diversos personajes que encarnen las distintas facetas de la emocionalidad humana. Así pues, reír, llorar, enfadarse, etc. de una forma “artificial” puede llegar a descubrirnos esa parte de nosotras que tanto nos cuesta demostrar o, en su caso, controlar.
La terapia teatral puede ser muy positiva y puede lograr grandes éxitos en los siguientes campos: mejora de la autoestima; desarrollo de habilidades sociales, como hablar en público,entablar conversaciones con soltura o vencer la timidez; superación de procesos depresivos, a partir de la valoración de la propia persona y del reconocimiento de los otros; fomento de la creatividad, en cuanto que la creación de los personajes pone en funcionamiento esta faceta a veces tan olvidada de nuestras vidas, acallada en muchas ocasiones por la rutina y la falta de motivación; y por último, aunque quizá lo más importante, enseñarnos a reír, incluso de nosotros mismas, jugar y disfrutar con el juego, dejarse llevar por la niña oculta que habita en lo más profundo de nuestra vida interior y que tantas veces se ignora.
En definitiva, se trata de tomar conciencia de nosotras mismas a través de una manera divertida y diferente, creativa, sin ambages y en un ambiente de libertad absoluta. Sin duda una buena alternativa a otras terapias más tradicionales.
miércoles, 16 de noviembre de 2016
ANSIEDAD
jueves, 3 de noviembre de 2016
Sensación de irrealidad en las crisis de pánico
Sensación de Irrealidad
Siempre que he leído acerca de la ansiedad, se menciona, entre los síntomas de la misma la sensación de irrealidad o desrealización. Muchas veces quienes lo padecen sienten que se “están volviendo locos” o van a perder el control, pues es difícil de comprender y describir, por ello creo que es conveniente profundizar sobre este tema.
Se describe, a grandes rasgos, como una alteración de la percepción que hace el mundo externo nos parezca irreal o muy extraño. Este síntoma se asocia con otros trastornos psiquiátricos y neurológicos, a parte de la ansiedad. Quienes padecen de epilepsia o migrañas pueden, también, experimentar estas sensaciones. Puede ser también un efecto secundario de intoxicación por medicamentos o ser causado por falta de sueño.
Es, sin lugar a dudas, una de las sensaciones más desconcertantes relacionadas con la ansiedad. Fisiológicamente tiene una explicación, pues, se sabe que la ansiedad es una respuesta ideada para defendernos, el cuerpo interpreta que estamos en una situación de peligro e inicia un proceso de preparación, que incluye la liberación de hormonas como la serotonina y la norepinefrina (mejor conocida como adrenalina). Éstas hormonas causan una serie de reacciones diversas y síntomas físicos, los cuales pueden incluir, en algunos casos, un retraso en el procesamiento de la información entre la mente y el cuerpo.
¿Cómo se explica esta sensación?
Es difícil de explicar, pero la experiencia de desrealización puede incluir efectos como percibir objetos como si no fueran sólidos, disminuyeron de tamaño o fuesen bidimensionales, o la persona siente como si estuviese dentro de algún recipiente de vidrio o mirando el mundo a través de niebla.
El efecto aparece y desaparece de manera repentina y, a veces, cuando es apacible, puede ser difícil de distinguir de otros síntomas de ansiedad como mareos. Algunos estudios indican que este síntoma puede ser como un “aura” o una señal que nos indica que estamos a punto de tener un ataque de pánico.
En los casos en que la condición es más fuerte, los períodos de irrealidad puede durar semanas o meses, causando mucha angustia. Es importante buscar tratamiento, para evitar mayores complicaciones. Se cree que se puede lidiar con este problema por medio de psicoterapia. Cuando se da como un efecto colateral de la ansiedad, si se alivia la misma, este síntoma desaparece. Como muchos trastornos, se cree que existe una relación entre los balances de serotonina y este síntoma particular. La serotonina se encarga, a grandes rasgos, de regular el sueño, el apetito, la presión, influye en el humor y está asociada a sentimientos de euforia y de placer.
Este síntoma, como muchos otros síntomas de ansiedad, es impulsado por el miedo. Mientras el miedo continúa, también lo harán los síntomas. Cuando empezamos a entender por qué experimentamos ciertas reacciones corporales y de qué se tratan las mimas, automáticamente perdemos temor y esto ayuda a que, gradualmente, los síntomas comiencen a desaparecer.
¿Qué se puede hacer?
La recomendación para lograr superar este tipo de síntomas tan incómodos, así como la ansiedad misma, es aceptarlos. Aceptar que son naturales, temporales y que es nuestra necesidad de rechazar este síntoma, lo que causa mayor desgaste en el organismo y fomenta el ciclo de ansiedad.
También, como síntoma de ansiedad, es muy importante realizar un esfuerzo por superar la misma, pues la desrealización es solamente un síntoma, una expresión de algo mayor que sucede en nuestro organismo. La ansiedad no es una enfermedad, pero una vez que se descontrola es necesario buscar una manera de devolverla a su estado de equilibrio saludable.
sábado, 22 de octubre de 2016
La ANSIEDAD, qué es y cuál es su función
¿Qué es la DEPRESIÓN?
Pasar por una depresión es algo realmente desagradable y sin apenas darnos cuenta, cualquiera somos susceptibles de acabar metidos en un círculo vicioso de inactividad, pensamientos negativos y emociones negativas del que es difícil (aunque por su puesto posible con un tratamiento adecuado), salir.
martes, 30 de agosto de 2016
¿Qué es la parestesia?
domingo, 21 de agosto de 2016
MODOS DE MALTRATO
jueves, 21 de julio de 2016
Aquí estoy
anónimo
domingo, 17 de julio de 2016
Consejo de un hombre que se recupero de los ataques de pánico
viernes, 24 de junio de 2016
Aquí les dejamos este documental explicando muy detalladamente que son las crisis de pánico y los trastornos de ansiedad
miércoles, 15 de junio de 2016
Terapias con mascotas
sábado, 11 de junio de 2016
El niño herido que todos tenemos en nuestro interior
Sus flaquezas no existen más, la lleno de seguridad, de fuerza, de valor... Beso su pelo, que huele a manzana, y la cargo en brazos, juntas nos vamos por un camino de luz.
Rescatando a mi niña, recuperé mi yo interior. Ahora somos una, ahora ella no tiene miedo y me enseñó a jugar, a reír a carcajadas, a comer hasta hinchar los cachetes, me permite correr descalza, entonces descubro que no salvé a mi niña, que mi niña me salvó a mí, que me recordó que estamos en este mundo para ser felices y que no hay edad para correr por la arena hasta el agua y mojarse la ropa, que no hay edad para una vuelta en carrusel... Somos una sola alma, y las almas no tienen edad, no saben de calendarios, no saben del paso del tiempo, las almas solo saben trascender...
Gabriela Griotti
El grupo autoayuda G.AF.S.C.A se complace de tener personas maravillosas como Gabriela en el grupo ..mil gracias
¿Que les parece ?
viernes, 13 de mayo de 2016
LA FAMILIA DEL GRUPO MAS LINDO DE LA WEB.
martes, 26 de abril de 2016
lunes, 25 de abril de 2016
PIDO PERDÓN
sábado, 23 de abril de 2016
No debes quedarte en tu zona de confort
No debes quedarte en tu zona de confort es duro, pero más duro es que te tengan compasión y te acostumbres a vivir así! No solo va dirigido para personas con fibromialgia si no para todas aquellas que vean a su cuerpo como a un todo, tienes ansiedad? Aprende a meditar, escribe sobre tus emociones, ten consciencia de tu respiración, cambia tu dieta, haz ejercicio.
Gracias !!!.. por tu aporte al grupo G.A.F.S.CA. Gabriela
domingo, 17 de abril de 2016
AUTOLESION
sábado, 16 de abril de 2016
La historia de Sonia con la fobia social
¿Que es la indefensión aprendida?
sábado, 9 de abril de 2016
Como Noemi supero la fobia social
Hola te agradecemos que colabores con G.A.S.F.C.A.
Este es un caso que se agarro a tiempo y duro solo un año
¿Nos podrías decir de qué país eres?
Soy de México.
¿A qué edad descubriste que algo no andaba bien?
Hace un año.
¿Quién detecto que tenías fobia social (ansiedad social) un profesional o buscaste información por tu lado?
Buscando información en la web pensé que yo nada mas la padecía.
¿Que síntomas sentías?
Los síntomas ... Pues ansiedad , no me gustaba estar con personas ,me ponía roja del rostro cuando me hablaban,me sudaban las manos,tenia palpitaciones ,angustia,miedo anticipatorio si debías encontrarte con amigos.
¿Te atendiste con psicólogos o psiquiatras?
¿Y la psicologa se dio cuenta que padecías fobia social ?
Si
¿Tomaste alguna medicación?
No ninguna solo me trataron con terapias .
¿Cuántos años duro tu fobia social?
Un año .
¿Descubriste que provocó tu ansiedad social?
Si, un suceso en mi infancia en la escuela Primaria
¿Quieres contarnos que sucedió?
Una maestra me puso en vergüenza enfrente de todos mis compañeros y todos se burlaron de mi.
Creo que la que me hizo bullying fue la maestra a partir de ahí todo cambio,tenia como 8 años.
¿Esa angustia tuya se desato a los 36 años apareciendo en tu vida de la fobia social ?
Si
¿Qué tratamientos te llevaron a superar esta patología?
Las terapias solamente me ayudaron muchísimo.
La historia de Cecilia y como supero la fobia social
Hola te agradecemos que colabores con G.A.S.F.C.A.
¿Nos podrías decir de qué país eres?
Me llamo Cecilia, vivo en Argentina, ciudad de Hurlingham
¿A qué edad descubriste que algo no andaba bien?
En realidad empece con el problema de fobias después que nació mi hija, a los 32 años pero no sabia que era pensé que era orgánico, iba al medico, me hacia análisis de sangre, electrocardiogramas, hasta tomografías; por suerte, nada.
¿Quién detecto que tenías fobia social (ansiedad social) un profesional o buscaste información por tu lado?
El psiquiatra lo detecto y Psicólogo
¿Qué síntomas sentías?
Mis síntomas, se manifestaba primero, en el momento que iba a salir de mi casa, me empezaba a poner nerviosa, por ejemplo no me daba cuenta de donde dejaba las cosas, ej. Llaves estaban en la mesa y yo las buscaba y de los nervios no las veía, pero yo decía cada vez que salgo me pongo loca. Después en la parada, empezaba a temblar, me temblaba la mandíbula, me sudaban las manos y lo peor me daban ganas de ir al baño, y me volvía para ir al baño, y cuando llegaba a mi casa me daban nauseas, mareos y obvio ya no salia.
Otra veces, salia y me pasaba que me ahogaba, cuando? Cuando empezaba a llenarse el colectivo y me venían las ganas de ir al baño otra vez , me faltaba el aire y me bajaba del colectivo. Donde sea y después tenia que llamar a mi papa o a mi marido para que me vengan a buscar; mientras esperaba veía a la gente y tenia miedo de desmayarme, que me llevaran a un hospital y que me dejaran ahí o tenia miedo de acercarme a desconocidos, ahí es donde en el aturdimiento lloraba y lloraba hasta que venían a buscarme.
Y cuando ya estaba en mi casa los síntomas se iban.
También me pasaba de tener que salir con mi hija llevarla a capital. Ahí era un tema; tenia que tomar el tren sarmiento hora pico y cuando veía toda la gente me empezaba el mareo, la falta de aire, me temblaban las piernas, me desesperaba y muchas veces con mi hija en brazos me bajaba antes de llegar y así realizaba el viaje haciendo paradas. La cosa era en la ciudad de once, no podía estar en la estación de trenes , entonces terminaba pagando una barbaridad en remis para no viajar en el tren o estar entre toda esa gente en la estación
Un domingo del año 2008,estaba en la iglesia en la comunión de mi hija y me descompuse mal me agarro una crisis, me ahogue con la saliva, temblaba y lloraba, no quería estar ahí, me llevaron a una clínica de la obra social, me tranquilizaron, me pusieron un calmante y mi marido le dijo lo que había ocurrido. El medico le dijo a mi marido que fuera a ver a un doctor especializado en psiquiatria. Y fue así, no quiero extenderme porque pasaron muchas otras cosas como dejar e salir de mi casa, evitaba ir a viajes largos, me manejaba en remis para no ir en colectivo o tren, no asistia a reuniones, no iba a los shoping ni a comprar y no quería ir a un hospital porque había mucha gente. Me sentía asfixiada.
Resumiendo tarde en ir a ver al psiquiatra hasta que un día en agosto del 2009 fui a la clínica y me atendió .Bueno en la tercera o cuarta visita me dijo lo que tenia fobias en principio a salir y a estar con gente, pero tambien a los lugares cerrados.
¿Tomaste alguna medicación?
Bueno en la tercera o cuarta visita con el psiquiatras me dijo lo que tenia fobias y me dio clonacepam de 1mg.
¿Te atendiste con psicólogos o psiquiatras?
Con psiquiatra y bueno mi fobia termino llevándome a la psicologa También . Tenia dos sesiones por semana y cada 15 días el psiquiatra.
¿Descubriste que provocó tu ansiedad social?
Después de un tiempo de terapia llegue a la conclusión gracias a una pregunta que me hizo, porque creía yo que no podía estar con la gente? Y le dije que no sabia que después de mi operación había quedado así (aclaro tuve una operación grande y ademas problemas familiares ( perdón me reservo esta parte ) bueno influyo mucho a que se despertara ese moustro del miedo
¿Algo mas te llevo a superar la fobia social Maria?
Tome la iniciativa de empezar a estudiar para maestra algo que había dejado de lado por no salir de casa, entonces en el año 2012 empece la carrera docente y estoy en 3 año hubiera terminado el año pasado pero por la muerte de mi papa y un bebe que perdí me atrase pero puede salir sola hoy voy y vengo sola. Si estoy en tratamiento todavia pero no por fobia social tengo ataques de pánico por miedo a la muerte. Por la perdida de mi bebe.
Ya no temo a salir sola. De hecho viajo voy al profesorado doy clases particulares. Pero a veces me viene el pánico. Pero uso las técnicas de relajación o respiración. Dibujo. Hago vitro escucho música o salgo a caminar.
¿ Cuanto duro tu fobia social ?
Duro desde el año 1998 hasta el 2011
Gracias Cecilia te queremos mucho en el grupo sos muy especial para todos ,gracias por contarnos como superaste la fobia social ,tu testimonio servirá par alentar a otros.