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miércoles, 28 de diciembre de 2016

Las heridas emocionales

“Mientras los padres no estén conscientes de sus heridas de la infancia, repetirán en sus hijos la misma infancia dolorosa”, lo cual nos lleva a concluir que somos un cúmulo de historias que no nos corresponden y que a pesar de ello repetimos, simplemente porque no sabemos cómo comportarnos de otra forma, han moldeado algo más que nuestra historia, han llegado a nuestra forma de reaccionar y de razonar ante las circunstancias, ante la vida y ante nuestra propia persona, por lo que se hace necesario comenzar con valentía una relectura de esas líneas, y saber que no han sido escritas por nosotros, soltar el libro y no sólo voltear la página, crear una nueva historia a partir del reencuentro con nosotros y porqué no, incluso del descubrimiento de nosotros mismos.

Sólo quienes se atrevan a mirar con determinación el pasado podrán salir de él llevando sólo las enseñanzas, dejando atrás los apegos, el dolor y la resistencia, “las heridas emocionales tienden a propagarse a través de lazos familiares.. hasta que alguien consciente detiene el proceso”


domingo, 11 de diciembre de 2016

El mapa del tesoro



¿Para que es un mapa del tesoro?


Para focalizar nuestra atención en lo que queremos realmente y no nos distraigamos de tantas cosas que hay en nuestra cabeza por el trajín diario de la vida .


Precisamos:


Una cartulina o papel .
Lapices,fibras.
Alguna revista para recortar.


¿Como escribimos las frases?
-En primera persona ... ejemplo yo Lucia.
-Frases afirmativas... ejemplo nunca usamos el no.
-En presente.


¿Que puedo decir?
-No hay limites siempre que sea un beneficio para todos .
-Puede ser en cualquier ámbito,lo social en el relacional,en el personal ,en el del amor ,en la sexualidad ,el trabajo.


UN CONSEJO :
-Pon un deseo loco ..ejemplo dar la vuelta al mundo en un barco.
-Dibujate o pon una foto tuya en el centro.
-Saca tu niño interior y escribe lo que quieras, pega recortes de la revista que representen lo que sientas .
-Pon detalles ahora .


PARA CONCLUIR DIREMOS QUE :


El "mapa del tesoro" tiene la capacidad de plasmar nuestros deseos y propósitos de forma clara y concreta. Esto nos permite crear una imagen precisa de hacia dónde queremos ir, qué queremos conseguir . Hay quien lo llama pensamiento creativo. ¡Espero que te guste!


                                                    Lucia Alegre

martes, 22 de noviembre de 2016

TEATRO TERAPIA





Por lo general, los recursos teatrales dirigidos a la terapia tienen como objetivo la relajación y la introspección, es decir, el conocerse a una misma por medio de sencillas técnicas teatrales, como pueden ser el desarrollo de diversos personajes que encarnen las distintas facetas de la emocionalidad humana. Así pues, reír, llorar, enfadarse, etc. de una forma “artificial” puede llegar a descubrirnos esa parte de nosotras que tanto nos cuesta demostrar o, en su caso, controlar.


La terapia teatral puede ser muy positiva y puede lograr grandes éxitos en los siguientes campos: mejora de la autoestima; desarrollo de habilidades sociales, como hablar en público,entablar conversaciones con soltura o vencer la timidez; superación de procesos depresivos, a partir de la valoración de la propia persona y del reconocimiento de los otros; fomento de la creatividad, en cuanto que la creación de los personajes pone en funcionamiento esta faceta a veces tan olvidada de nuestras vidas, acallada en muchas ocasiones por la rutina y la falta de motivación; y por último, aunque quizá lo más importante, enseñarnos a reír, incluso de nosotros mismas, jugar y disfrutar con el juego, dejarse llevar por la niña oculta que habita en lo más profundo de nuestra vida interior y que tantas veces se ignora.

En definitiva, se trata de tomar conciencia de nosotras mismas a través de una manera divertida y diferente, creativa, sin ambages y en un ambiente de libertad absoluta. Sin duda una buena alternativa a otras terapias más tradicionales.

 Lucia Alegre 

miércoles, 16 de noviembre de 2016

ANSIEDAD

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Ansiedad

La ansiedad es un trastorno causado por largos períodos de estrés que se exterioriza en nuestro cuerpo a través de molestos síntomas como el nerviosismo, la angustia o la tensión muscular constante.
Las personas que sufren estrés o ansiedad de forma prolongada tienen una alta probabilidad de llegar a sufrir también depresión.
 

 
Para que lo entiendas mejor, cuando nos enfrentamos a una situación real de peligro, miedo u otras circunstancias las cuales creemos nos pueden causar daño físico o emocional, nuestro cuerpo activa sus defensas para protegernos, hace latir el corazón más fuerte para mandar más sangre a los músculos, la respiración aumenta, los músculos se tensan y aumenta la atención de todos los sentidos. En este caso el estrés generado ayuda a protegernos ante un peligro o amenaza real y no supone ningún problema para nuestra salud.
Cuando por el contrario no existe motivo real de peligro y nuestra percepción de la realidad indica lo contrario se produce lo que se llama ataque de ansiedad, que no es más que la reacción del cuerpo ante una amenaza imaginaria, llevándonos a un estado de pánico e inseguridad constante y sin sentido.
Síntomas de ansiedad
¿Qué síntomas puede provocarme la ansiedad? 

La ansiedad se puede manifestar de muchas formas diferentes y por lo general no suelen producirse de forma aislada sino que suelen manifestarse varios síntomas a la vez, agravándose los unos a los otros.
Los síntomas de ansiedad se dividen en varios grupos y están relacionados e influyen entre sí.

Los síntomas fisiológicos son los que percibimos más fácilmente y los que producen un cambio o un funcionamiento anormal en nuestro cuerpo, los más comunes son:
Dolor de cabeza
Opresión en el pecho
Taquicardia o aceleración del ritmo cardíaco
Mareos, sensación de inestabilidad o vértigo
Dolor abdominal y pesadez en el estómago
Sacudidas del corazón
Sensación de ahogo o falta de aire
Desorden en la respiración o hiperventilación
Subidas o bajadas de la tensión arterial
Disminución del deseo sexual
Sensación de atragantamiento
Náuseas y vómitos
Temblores y escalofríos
Sudoración excesiva
Tensión muscular, sobre todo en espalda y cuello
Falta de apetito
Insomnio o dificultad para dormir, sensación de no haber descansado, pesadillas
Visión borrosa
Entumecimiento en brazos y piernas
Estar cansado durante todo el día

Los síntomas cognitivos son los relacionados con las alteraciones en nuestra forma de pensar y con la percepción que tenemos de la realidad:
Dificultad para dejar la mente en blanco
Falta de concentración
Pérdida de memoria
Pensamientos repetitivos e incluso obsesivos
Sensación de irrealidad
Pensamientos acelerados o por el contrario embotados
Los síntomas conductuales modifican nuestro comportamiento normalmente para evitar situaciones que nos producen miedo o incertidumbre:
Movimientos nerviosos como moverse de un lado a otro, suspiros
Hipervigilancia
Quedarse bloqueado
Irritabilidad
Temor anticipatorio
Pérdida de interés
Cambios de humor

Tipos de ansiedad

Los trastornos de ansiedad se dividen en diferentes tipos según sus síntomas, que pueden variar en función de cada persona y de la cantidad e intensidad de los mismos.

El trastorno de ansiedad generalizado (TAG) presenta una constante y excesiva preocupación por circunstancias diversas, trabajo, salud, relaciones, etc. preocupaciones reiteradas que impiden el normal desarrollo de nuestra actividad. 
 
En el trastorno o ataque de pánico se producen ataques inesperados de intenso miedo que no guardan relación con ninguna circunstancia en particular, provocando una nueva situación de miedo a que se produzca de nuevo otro ataque.

El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) se caracteriza por pensamientos y comportamientos reiterados que son llevados a cabo de forma involuntaria y sin sentido.

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) se origina después de haber vivido un episodio traumático, volviendo a experimentar mentalmente esta situación en repetidas ocasiones acompañadas de otros síntomas.

La fobia es un miedo intenso e irracional que provoca la pérdida del control de nuestras acciones ante una situación específica, objeto, animal o persona. Dentro de los tipos de fobia más abundantes se encuentran la agorafobia y la fobia social.

Como superar la ansiedad
Para eliminar, controlar y disminuir los síntomas de un ataque de ansiedad se aconsejan una serie de ejercicios y recomendaciones que además te ayudarán a conciliar el sueño de forma natural, aumentar el nivel de concentración y a conseguir un descanso de calidad entre otros muchos beneficios, permitiendo un estado de tranquilidad mental absoluto.
 
Practicados de forma habitual, los ejercicios de relajación constituyen una de las prácticas mas utilizadas y efectivas para reducir estos síntomas, eliminan la tensión muscular y mental conduciéndonos a un estado de calma, que en principio podría parecer extraño debido a que nuestro cuerpo ha estado sometido a un estado de tensión constante.
 
Los ejercicios de respiración también contribuyen a la relajación, aportan además grandes beneficios para nuestra salud, aumentan la capacidad pulmonar y la capacidad para enfrentarnos al estrés.
 
Igualmente son utilizados para controlar los síntomas de ansiedad los ejercicios de meditación, proporcionan un estado de calma y paz interior mediante el propio control de la mente.
 
También algunos trucos y consejos prácticos para nuestra salud física y mental

jueves, 3 de noviembre de 2016

Sensación de irrealidad en las crisis de pánico

Sensación de Irrealidad

Siempre que he leído acerca de la ansiedad, se menciona, entre los síntomas de la misma la sensación de irrealidad o desrealización. Muchas veces quienes lo padecen sienten que se “están volviendo locos” o van a perder el control, pues es difícil de comprender y describir, por ello creo que es conveniente profundizar sobre este tema.

Se describe, a grandes rasgos, como una alteración de la percepción que hace el mundo externo nos parezca irreal o muy extraño. Este síntoma se asocia con otros trastornos psiquiátricos y neurológicos, a parte de la ansiedad. Quienes padecen de epilepsia o migrañas pueden, también, experimentar estas sensaciones. Puede ser también un efecto secundario de intoxicación por medicamentos o ser causado por falta de sueño.

Es, sin lugar a dudas, una de las sensaciones más desconcertantes relacionadas con la ansiedad. Fisiológicamente tiene una explicación, pues, se sabe que la ansiedad es una respuesta ideada para defendernos, el cuerpo interpreta que estamos en una situación de peligro e inicia un proceso de preparación, que incluye la liberación de hormonas como la serotonina y la norepinefrina (mejor conocida como adrenalina). Éstas hormonas causan una serie de reacciones diversas y síntomas físicos, los cuales pueden incluir, en algunos casos, un retraso en el procesamiento de la información entre la mente y el cuerpo.

¿Cómo se explica esta sensación?

Es difícil de explicar, pero la experiencia de desrealización puede incluir efectos como percibir objetos como si no fueran sólidos, disminuyeron de tamaño o fuesen bidimensionales, o la persona siente como si estuviese dentro de algún recipiente de vidrio o mirando el mundo a través de niebla.

El efecto aparece y desaparece de manera repentina y, a veces, cuando es apacible, puede ser difícil de distinguir de otros síntomas de ansiedad como mareos. Algunos estudios indican que este síntoma puede ser como un “aura” o una señal que nos indica que estamos a punto de tener un ataque de pánico.

En los casos en que la condición es más fuerte, los períodos de irrealidad puede durar semanas o meses, causando mucha angustia. Es importante buscar tratamiento, para evitar mayores complicaciones. Se cree que se puede lidiar con este problema por medio de psicoterapia. Cuando se da como un efecto colateral de la ansiedad, si se alivia la misma, este síntoma desaparece. Como muchos trastornos, se cree que existe una relación entre los balances de serotonina y este síntoma particular. La serotonina se encarga, a grandes rasgos, de regular el sueño, el apetito, la presión, influye en el humor y está asociada a sentimientos de euforia y de placer.

Este síntoma, como muchos otros síntomas de ansiedad, es impulsado por el miedo. Mientras el miedo continúa, también lo harán los síntomas. Cuando empezamos a entender por qué experimentamos ciertas reacciones corporales y de qué se tratan las mimas,  automáticamente perdemos temor y esto ayuda a que, gradualmente, los síntomas comiencen a desaparecer.

¿Qué se puede hacer?

La recomendación para lograr superar este tipo de síntomas tan incómodos, así como la ansiedad misma, es aceptarlos. Aceptar que son naturales, temporales y que es nuestra necesidad de rechazar este síntoma, lo que causa mayor desgaste en el organismo y fomenta el ciclo de ansiedad.

También, como síntoma de ansiedad, es muy importante realizar un esfuerzo por superar la misma, pues la desrealización es solamente un síntoma, una expresión de algo mayor que sucede en nuestro organismo. La ansiedad no es una enfermedad, pero una vez que se descontrola es necesario buscar una manera de devolverla a su estado de equilibrio saludable.

sábado, 22 de octubre de 2016

La ANSIEDAD, qué es y cuál es su función

Vídeo informativo sobre la ansiedad, qué es y por qué sentimos ansiedad: ¿cuál es su función principal?,¿Cuáles son los síntomas físicos?, ¿Cuáles los psicológicos?, pero sobre todo, ¿cuándo empieza a representar un problema para la salud?

¿Qué es la DEPRESIÓN?

La depresión es uno de los grandes males de SXXI. El consumo de antidepresivos y el aumento de suicidios continúan aumentando cada año. ¿A qué se debe? ¿Qué es lo que está pasando?

Pasar por una depresión es algo realmente desagradable y sin apenas darnos cuenta, cualquiera somos susceptibles de acabar metidos en un círculo vicioso de inactividad, pensamientos negativos y emociones negativas del que es difícil (aunque por su puesto posible con un tratamiento adecuado), salir.








martes, 30 de agosto de 2016

¿Qué es la parestesia?

Parestesia de brazos manos y piernas
Uno de los síntomas fisiológicos que puede manifestar la ansiedad, es la parestesia (adormecimiento o sensación de hormigueo de ciertas partes del cuerpo).

Así es como básicamente se puede definir el término parestesia, pero es importante recalcar que las zonas donde más se manifiesta la parestesia causada por la ansiedad, por lo general es en brazos y manos, seguido por las piernas o cara(anque estás últimas no son tan comunes).

El síntoma puede resultar algo confuso ya que a diferencia de otros síntomas, este aparece en ocasiones cuando parece que estamos totalmente traquilos.

De pronto sientes una extraña sensación de adormecimiento en las manos, brazos… seguido de una sensación de frío, entumecimiento,  hormigueo o como pequeños pinchazos en la zona afectada.

Parestesia por ansiedad
La parestesia en las manos es la mas común cuando se tiene ansiedad
Muchas personas me preguntan a diario sobre la parestesia y esa extraña sensación que aparece en las extremidades cuando sufrimos ansiedad. Un síntoma inofensivo pero muy desagradable que aunque no nos provoca ningún daño físico puede hacernos preocuparnos mucho por él.

¿Ocurre algo grave cuando aparece la parestesia?

No, no ocurre nada grave en absoluto. Todo es consecuencia de un sistema nervioso alterado. Ese es el motivo por el cual aparece la parestesia y en el momento en el que el sistema nervioso se relaja, la parestesia desaparece. No existe ningún daño neurológico a causa de la parestesia y por eso mismo debéis estar tranquilos.

¿Algún remedio para la parestesia por ansiedad?
En varias ocasiones os he comentado que una de las cosas mas comunes cuando se sufre ansiedad, es que al aparecer los síntomas nos ponemos mas nerviosos y por consiguiente, la ansiedad aumenta y el síntoma se agrava.

Por ello, partiendo de la base de que la ansiedad no es peligrosa ni tampoco lo son ninguno de sus síntomas, lo primero que debes hacer es no prestar atención a todos ellos y tratar de seguir haciendo las cosas que estuvieras haciendo en ese momento sin sugestionarte ni pararte a pensar en lo que te está pasando.

Cuanta mas sugestión, más intensos se vuelven los síntomas.

¿Que hacer cuando aparece la parestesia por ansiedad?
Existe un pequeño truco para acabar con la parestesia producida por la ansiedad que resulta muy eficaz. Consiste en llevar más cantidad de sangre a la zona donde se ha producido la parestesia, para ello simplemente haremos movimientos rapidos y continuados por ejemplo: Si la parestesia se ha producido en la mano derecha, un buen ejercicio sería abrir y cerrar la mano rápidamente, de este modo, llevaremos más sangre a la zona y la parestesia o sensación de entomecimiento desaparecerá antes.
#GAFSCA #GrupoAutoayuda #Ansiedad #CrisisDePanico #TuPuedesGanarle

domingo, 21 de agosto de 2016

MODOS DE MALTRATO

Modos de maltrato

“La violencia contra las mujeres designa todo acto de violencia basado en la pertenencia al sexo femenino que causa o es susceptible de causar a las mujeres un daño o sufrimiento físico, sexual o psíquico, e incluye las amenazas de tales actos, la coacción y la privación arbitraria de la libertad, tanto en la vida pública como en la privada “Declaración sobre la Eliminación de la Violencia contra la Mujer. ONU 1993

VIOLENCIA CONTRA LA PAREJA

Es la expresión de conductas agresivas que desarrolla el hombre frente a la mujer en el contexto de las relaciones de pareja. Son comportamientos recurrentes basados en una relación de poder desigual

Formas de manifestar la Violencia contra las mujeres

Tácticas de presión.

Intimida, manipula a los niños, amenaza con retener el dinero.

Falta de respeto.

Interrumpe, no escucha, no responde, manipula la interpretación de tus palabras, increpa a tus amigos y familia. No respeta tus derechos ni tus opiniones.

Abuso de autoridad y confianza.

Invade tu intimidad, no respeta tu correspondencia, lee tu diario, escucha tus conversaciones telefónicas. Interroga a tus hijos sobre tus actividades, te castiga con el silencio.

Incumplimiento de promesas.

No respeta los acuerdos, no asume su responsabilidad, no colabora en el cuidado de los niños ni se compromete en los quehaceres domésticos.

Tiranía emocional.

No expresa sentimientos, no ofrece apoyo, no respeta tus sentimientos.

Control económico.

Te niega el derecho a trabajar o se inmiscuye en tu trabajo. Te impide el acceso al dinero.

Comportamiento destructivo de la personalidad.

Abusa del alcohol o las drogas. Amenazas de suicidio.

Aislamiento.

Evita o dificulta que puedas verte con amigos o familiares, controla tu  correspondencia y llamadas telefónicas, te dice dónde puedes y dónde no puedes ir.

Acoso.

Te llama constantemente por teléfono en un afán enfermizo de controlarte. Te sigue.

Intimidación.

Gestos de enfado y amenazantes. Acercamiento físico intimidatorio, ostentación de tamaño físico. Gritos, conducción temeraria de vehículos.

Destrucción.

Destrucción de posesiones, rotura de objetos contra paredes.

Violencia sexual.                                                

Trato degradante de tu sexo, coacción para mantener relaciones sexuales contra tu voluntad. (La violación puede o no involucrar fuerza física).

Violencia física.

Golpear, pinchar, tirar del pelo, abofetear, agarrar, morder, patear, fracturas óseas, magullar, torcer brazos, empujar, intentos de estrangulamiento, provocar abortos, tirar contra las paredes, tirar objetos, utilizar armas, quemar, asesinar.

 

 

MALTRATO VERBAL

Comentarios degradantes, insultos, observaciones humillantes sobre la falta de atracción física, la inferioridad o la incompetencia. Grita, insulta, acusa, hace burla, jura, hace gestos humillantes. Con el tiempo la humillación continuada destruye

la autoestima y afecta seriamente la dignidad. La mujer maltratada comienza un

proceso de aceptación de la crítica que termina con una comprensión y probación de la violencia como “castigo” por sus faltas. También incluye las amenazas de violencia física y estallidos verbales de violencia. Las amenazas de muerte son denunciadas frecuentemente por las víctimas de la violencia de género. Es un recurso muy utilizado por el maltratador y con frecuencia puesto en práctica.

MALTRATO EMOCIONAL

Estrechamente relacionado con el maltrato verbal, está encaminado a despojar de autoestima a la víctima.  Incluye:

La destrucción de objetos con un especial valor sentimental.
Maltrato de animales domésticos.
Privación de necesidades básicas (alimento, sueño…).
Insistencia en considerar a la víctima loca, estúpida o inútil.
Culparla de todo lo que sucede.
Ignorar su presencia.
Mirarla con desprecio.
Manifestar celos y sospechas continuas.
Dejarla plantada.
Nunca darle explicaciones de nada.
Mentirla.
Inducirla al suicidio y/o amenazarla con suicidarse él.
Tratarla como a una niña pequeña.
Elogiarla y humillarla alternativamente.
Hacerle regalos y luego quitárselos.
Desautorizarla frente a los hijos.
Exigirla que adivine sus pensamientos, deseos o necesidades.
Golpear las puertas.
Revisar sus cajones y pertenencias.
Abrir la correspondencia personal y escuchar las conversaciones telefónicas.
El efecto es acumulativo y su reiteración, con el tiempo, tiene consecuencias destructivas en la personalidad de la víctima.
MALTRATO ECONÓMICO

Ocurre previo control de los recursos económicos. El maltratador generalmente entrega asignaciones insuficientes para el mantenimiento de las necesidades familiares y recrimina a la mujer por “incompetente” acusándola de no “administrar” adecuadamente. Implica que la mujer no participa en la toma de decisiones sobre cómo distribuir el gasto del dinero.

MALTRATO SOCIAL

Incluye el maltrato verbal en presencia de terceros, el control de las relaciones externas (familia, amigos, llamadas de teléfono).

Sabotea los encuentros familiares.

Impide que lo acompañe a actividades o impone su presencia a la fuerza.

No se hace responsable de sus hijos/as.

Se hace la víctima en público diciendo que ella lo maltrata.

Denuncia a la policía a la víctima.

Incluye el control constante de las actividades y provoca que la víctima se auto aísle para no enfurecer al maltratador y así evitar “ponerse en evidencia” ante amigos o familiares.

La víctima pasa a rendir cuentas de cada movimiento. El resultado para la víctima es la humillación pública y el auto aislamiento.
Mariangeles Álvarez García.

jueves, 21 de julio de 2016

Aquí estoy




Si alguna vez …
Te sientes sólo y no sabes que hacer
Mira al cielo y busca una estrella
De este modo no sentirás tanta soledad
Al igual que muchos seres, los cuales en algún momento
Sintieron lo mismo que tú.
Si alguna vez …
Sientes ganas de llorar … llora
deja salir tus lágrimas y con ello …
todo cuanto te hace sentir mal.
No dejes que se acumulen dentro de ti,
porqué sólo cultivarán otro tipo de sentimientos
que te dañarán aún más.
Si alguna vez …
Te sientes mal contigo mismo
busca en lo más profundo de tu ser
fijate nada más que nadie es perfecto
tampoco tú, pero con todos tus defectos y cualidades
Eres único en el Universo, por ello eres especial.
Si alguna vez …
Sientes que nadie te quiere … olvidalo
Dios te hizo único y especial
Te ama y nunca te abandona
Como también hay seres a tu alrededor que te quieren
Aunque a veces estamos tan absortos en nuestra tristeza
que no abrimos los ojos, para poder verlos.
Si alguna vez …
Necesitas de alguien que te comprenda
Te escuche sin censurarte
Un hombro sobre el cual llorar o simplemente
Necesitas de una amiga que te haga sonreir
Cuando te abrume la tristeza … cuenta conmigo 
Ross Swim

domingo, 17 de julio de 2016

Consejo de un hombre que se recupero de los ataques de pánico


!!!!!!!! MIEDO AL MIEDO !!!!!!! LAS PERSONAS QUE SUFREN O SUFRIERON DE ATAQUES DE PÁNICO POR LO GENERAL TRATAN DE AISLARSE ..

LAS CAUSAS SON ,PORQUE TEMEN QUE LES AGARRE LA CRISIS Y QUE DIRÁ LA GENTE,QUE AL LUGAR QUE CONCURRAN ESTE LLENO DE GENTE Y NO ALCANCE EL AIRE PARA TODOS, 

QUE TODOS LE MIRARAN COMO BICHO RARO PORQUE PIENSAN QUE ESTAS  CHAPITA ----ENTONCES TE DICES MEJOR NO SALGO Y LISTO------BUENO ESA NO ES LA MEJOR MANERA DE ACTUAR PORQUE LLEGARÁ EL MOMENTO QUE SE QUEDARÁ ENCERRADA/O EN SU HABITACIÓN,Y SABEN UNA COSA EL TREN DE LA VIDA PASA POR SUS CASAS ,ES COSA DE SUBIRSE Y HACER PRIMERO UN CORTO VIAJE Y CUANDO SE DEN CUENTA QUE NADA MALO PASARÁ ,SERÁ UN PLACER Y DISFRUTARÁN SU RECORRIDO..... Y RECUERDEN NO PENSAR LO QUE NO QUIEREN QUE LES PASE , EN LA VIDA NO TODO ES LINDO ,PERO A PESAR DE LAS DIFICULTADES VALE LA PENA VIVIRLA,LES MANDO UN ABRAZO --RUBEN --((SOLO UN ENFERMO RECUPERADO ))

miércoles, 15 de junio de 2016

Terapias con mascotas

Terapia con Animales

En busca de maneras alternativas y diferentes de tratar la ansiedad, encontré varios artículos que hablan de la terapia con animales. Es bien sabido que existen animales entrenados a nivel profesional, que son de gran ayuda para los humanos, como es el caso de los perros guía para los ciegos. Sin embargo, parece ser que tener mascotas como perros, gatos, o incluso peces puede ser provechoso a nivel incluso terapéutico. Las mascotas pueden hacer más llevadera la soledad, reducir la ansiedad y el estrés, motivar a hacer ejercicio o jugar y todo esto siempre con la ventaja de que son una fuente de amor incondicional.

 ¿Cómo es posible que una mascota mejore mi salud?
Quienes poseen una mascota, están conscientes de las alegrías que conlleva compartir la vida con un animal, sin embargo es muy probable que desconozcan los beneficios físicos y mentales que esta compañía puede traer consigo. Aunque los humanos hemos tenido una relación cercana con los animales desde siempre, el interés por estudiar más a fondo vínculo entre animales y humanos y sus consecuencias es bastante reciente.

Muchos estudios han encontrado que:

Quienes poseen mascotas son menos propensos a sufrir depresión que quienes no las tienen.
Las personas que tienen mascotas manejan niveles de presión en la sangre más bajos durante situaciones de estrés.
Jugar con una mascota eleva los niveles de serotonina y dopamina, que son neurotransmisores esenciales para sentirnos relajados y tranquilos, los cuales tienen una relación muy cercana con trastornos de ansiedad.
Quienes tienen mascotas poseen niveles de triglicéridos y colesterol más bajos que los que no tienen mascotas.
Los dueños de mascotas mayores de 65 años visitan al médico un 30% menos .
Mientras que las personas con perros a menudo experimentan los mayores beneficios para la salud, la mascota no necesariamente tiene que ser un perro o un gato. Incluso ver los peces en un acuario puede ayudar a reducir la tensión muscular.
Es interesante, pues aunque solemos ignorarlo, el tacto, o sea el contacto constante por medio de este sentido, es sumamente importante, tanto que puede ayudarnos a elevar nuestro sistema inmune. Las mascotas nos ayudan a suplir esta necesidad. Abrazar, acurrucar o simplemente acariciar a un animal cariñoso, puede rápidamente calmarnos cuando estamos estresados. La compañía de una mascota también puede ayudar a aliviar la soledad, y algunas mascotas, como perros grandes por ejemplo, son un gran estímulo para el ejercicio saludable, que puede aumentar sustancialmente el estado de ánimo.

Las mascotas te pueden impulsar a cambiar tu estilo de vida
Es increíble lo mucho que puede hacer por nuestra salud hacer pequeños cambios en nuestro estilo de vida. De acuerdo con la guía Venciendo tu Ansiedad, la ansiedad afecta la vida en varios niveles a la vez, por esto es necesario enfrentarla desde múltiples frentes. Es muy importante hacer cambios cruciales en el estilo de vida. Tener una mascota puede ser una motivación para hacer algunos de estos cambios:

Ejercicio. La actividad física no tiene que implicar ir a un gimnasio. Sacar a un perro a pasear, montar a caballo, o pasar un rato persiguiendo un gatito son formas válidas y divertidas de incluir ejercicio en tu vida cotidiana.
Compañía. El aislamiento y la soledad pueden empeorar los síntomas de ansiedad y depresión. Estar a cargo del cuidado de un animal puede ayudarte a sentirte necesitado y querido, especialmente si vives solo.
Conocer gente nueva. Tener mascotas puede ayudarnos a conocer personas con intereses similares a los nuestros. Los dueños de perros con frecuencia se detienen y hablan entre sí en los paseos.
Organización y rutina.  Muchos animales domésticos, requieren un horario de alimentación y ejercicio regular. Una mascota te obliga a organizarte para poder proporcionar el cuidado apropiado.
Encontrando la mascota perfecta
No todas las mascotas son aptas para todas las personas, por ello hay que tomar en cuenta algunos factores a la hora de elegir una mascota:

Pasas mucho tiempo en la casa. Si no acostumbras salir mucho o no dispones del espacio, es mejor que busques una mascota pequeña y casera, que no tenga problemas con vivir en un ambiente así. Un gato, perro pequeño, un conejo, una pecera o incluso un reptil pueden darte la compañía ideal.

Si te gusta salir. Si eres de los que gustan de hacer caminatas en el exterior o salir a hacer ejercicio, puede ser buena idea buscar un perrito que pueda seguirte el ritmo.
Tu ambiente. Si no te gustan los accidentes o que aparezcan pelos en tus cosas, entonces puede que no se buena idea tener un perro o gatito. Pero existen hamsters, conejos, reptiles, aves, entre otros.
Tiempo y cuidados. Las mascotas conllevan una gran responsabilidad y en el mejor de los casos será por mucho tiempo. Debes recordar que también vas a tener un compromiso con tu mascota .
Tener una mascota no es para todos
Si bien los beneficios pueden ser muchos, las mascotas tampoco son la promesa de una cura mágica. Tener una mascota es una experiencia maravillosa para los que aprecian la compañía de los animales, si no sueles sentirse cómodo alrededor de mascotas, es muy probable que tampoco puedas obtener los beneficios terapéuticos. Puede ser que tampoco dispongas de los recursos necesarios para tener una mascota (tiempo, dinero, espacio, etc).

Lo importante de aquí es que sepas que existen muchas maneras diferentes a los medicamentos, por medio de las cuales puedes sentirte mejor y aliviar tus síntomas de ansiedad. En el camino para superar este tipo de trastornos es muy importante que te sientas cómodo con los tratamientos que elijas, porque tu actitud va a influir mucho sobre su efectividad.
#GrupoAutoayuda #GAFSCA #Ansiedad 
TE INVITAMOS A SUBIR FOTOS DE TUS MASCOTAS  O HIJOS  PELUDOS

  

sábado, 11 de junio de 2016

El niño herido que todos tenemos en nuestro interior


Bello ejercicio que Gabriela nos compartió en el grupo y nos dejo una bella foto de cuando era niña .


Me pienso pequeña, me veo llorar, corro a abrazarme, mis brazos rodean la niña que fui, se calma y me calmo, ya no está sola y triste, ahora es fuerte. 

Sus flaquezas no existen más, la lleno de seguridad, de fuerza, de valor... Beso su pelo, que huele a manzana, y la cargo en brazos, juntas nos vamos por un camino de luz. 

Rescatando a mi niña, recuperé mi yo interior. Ahora somos una, ahora ella no tiene miedo y me enseñó a jugar, a reír a carcajadas, a comer hasta hinchar los cachetes, me permite correr descalza, entonces descubro que no salvé a mi niña, que mi niña me salvó a mí, que me recordó que estamos en este mundo para ser felices y que no hay edad para correr por la arena hasta el agua y mojarse la ropa, que no hay edad para una vuelta en carrusel... Somos una sola alma, y las almas no tienen edad, no saben de calendarios, no saben del paso del tiempo, las almas solo saben trascender...
                                                            Gabriela Griotti

El grupo autoayuda G.AF.S.C.A se complace de tener personas maravillosas como Gabriela en el grupo ..mil gracias 

¿Que les parece ?

"Soy químico. Me encanta el método científico...pero cuando trabajé para la industria farmacéutica la ciencia quedaba totalmente al margen...No tenían problema alguno en decirme: "Diseñamos fármacos en base al tratamiento de síntomas. NO CURAMOS". 
Este es un modelo de negocio que te permite DAR UN FÁRMACO A UNA PERSONA PARA TODA LA VIDA...
Se quedaron sin síntomas que tratar, de modo que ¿qué tenían que hacer?...la invención de enfermedades... 
Y, con los PSICOFÁRMACOS, puedes pasarte todo el día INVENTANDO ENFERMEDADES. 
Hay una palabra que un psiquiatra teme: "Demuéstramelo". Ya que, si el médico no puede hacerlo, y 9 de cada
10 veces no puede, entonces no te tomas el fármaco.
Me preguntaba, como químico, ¿cómo consiguen venderlos?...estoy fabricando estos fármacos que resultan letales...peligrosos, inefectivos y que PROVOCAN LO MISMO QUE SE SUPONE QUE DEBEN TRATAR...
La gran industria farmacéutica posee el mejor departamento de márketing del mundo. Simplemente PAGAS A LOS PROFESIONALES, médicos, profesores, psiquiatras, PARA QUE DIGAN QUE EL ESTUDIO MOSTRÓ RESULTADOS POSITIVOS...
Hipnotiza a las masas! Hipnotízalas y drógalas! Y consigue que vayan al psiquiatra para que engullan el próximo 
Cymbalta o el próximo Prozac...
Hay una industria multimillonaria haciendo enfermar a mucha gente, ganando dinero con ello..."

Shane Ellison. Máster en Química Orgánica. Ha recibido en dos ocasiones la Beca de Investigación del Howard Hughes Medical Institute por sus estudios en bioquímica y fisiología. https://www.facebook.com/reprogramate.analloveras/videos/1617270561932841/

viernes, 13 de mayo de 2016

LA FAMILIA DEL GRUPO MAS LINDO DE LA WEB.




Nos une la grandeza  de luchar en esta vida y transitar un camino lleno de obstáculos ,pero eso no nos detiene , nos hace especiales, diferentes ,únicos ,con una sensibilidad superior al resto .
Somos sencillos de corazón  ,sabemos dar aliento al que lo necesita ,nos une también por sobre todas las cosas  el amor y la amistad.




































                         Gracias a los mas lindos de la web 

lunes, 25 de abril de 2016

PIDO PERDÓN

Pido perdón

 
Pido perdón de todo corazón, de rodillas, humillando mi cabeza, o del modo más humilde y sincero que se pueda, a quienes haya podido lastimar a lo largo de mi vida, a quienes haya herido o decepcionado, a quienes desatendí, a quienes aconsejé mal o a quienes no les dije lo que hubiera sido conveniente.

Pido perdón desde lo más profundo de mi ser, desde un arrepentimiento auténtico al que jamás pensé que podría llegar, y desde una sinceridad que para mí es sorprendente.

Pido perdón porque esto de vivir es algo en lo que uno nunca es experto, ni siquiera alumno aventajado.

Así que no me queda la menor duda de que en tantos años, y tras haber tratado con tantas personas, y haber dicho tantas cosas –siempre con buena intención- y haber callado otras tantas –porque no sabía lo que tenía que decir o porque no estaba seguro de que tuviera que hacerlo-, sin duda me habré equivocado y habré perjudicado a alguien.

Pido perdón a quienes confundí o desorienté.

Pido perdón si alguna vez escribí algo pensando que era para bien y produje el efecto contrario.

No pido perdón a aquellos a quienes alteré sus principios si eso sirvió para que reaccionaran y se pusieran en marcha.

No pido perdón a quienes se vieron forzados –por algo que dije o escribí- a un proceso de auto-conocimiento sincero que les llevó posteriormente –tras un período de alteración y mucho esfuerzo- al encuentro consigo mismos.

No pido perdón a quienes comenzaron un llanto prolongado porque se vieron tristemente reflejados en alguno de mis escritos, y creyeron destruirse, pero renacieron engrandecidos de sus propias cenizas.

perdon
No pido perdón a quienes se atrevieron a iniciar un Camino –nunca fácil-que les estaba esperando, ni a quienes tuvieron que verse en el trance de mirarse en el espejo de la sinceridad, se encontraron con una imagen desagradable, y tuvieron la valentía de abrazar a ese Ser desorientado que eran ellos mismos.

No pido perdón a quienes se vieron en la obligación de tener que demostrar su propia valentía y lo hicieron, ni a quienes dudaron de sí mismos y luego fueron capaces de resolver sus dudas.

No pido perdón a quienes se hundieron un poco más pero después salieron a flote y engrandecidos, ni a quienes me maldijeron por ponerles frente a su negada realidad pero luego se pusieron a la noble tarea de encontrarse consigo mismos.

A veces es necesario un serio y firme toque de atención, un empujón, una leve bofetada simbólica que espabile, hacer de espejo para que el otro se vea reflejado, o ser la gota que colma el vaso.

Cada uno necesitamos reaccionar y espabilar de un modo distinto.

Cada uno es para otro, en algún momento de su vida, un despertador.

No es necesario ser un sabio deslumbrante para ponerle al otro en marcha para que haga su Camino. En muchas ocasiones sólo es cuestión de una sonrisa a tiempo, un gesto de enfado sincero, un anuncio en la televisión, o una frase aparentemente inocente.

¿Y tú?, ¿Tienes algo por lo que pedir perdón?,

Y si la respuesta es positiva, ¿Vas a pedirlo?

Te dejo con tus reflexiones…
#GrupoAutoayuda #GAFSCA

sábado, 23 de abril de 2016

No debes quedarte en tu zona de confort




No debes quedarte en tu zona de confort es duro, pero más duro es que te tengan compasión y te acostumbres a vivir así! No solo va dirigido para personas con fibromialgia si no para todas aquellas que vean a su cuerpo como a un todo, tienes ansiedad? Aprende a meditar, escribe sobre tus emociones, ten consciencia de tu respiración, cambia tu dieta, haz ejercicio.

LA ANSIEDAD 

Ella es mi inspiración y cuando yo tambien supere esto ,pienso escribir todo el camino recorrido,nuestra alimentación influye,nuestra emociones reprimidas influyen,el hacer ejercicio tambien beneficia ,la meditación tambien ayuda entre otras cosas mas.

yo tambien soy una de las que piensa que es una enfermedad muy emocional y si lo se tenemos síntomas físicos ,pero hay que tratar al cuerpo como un todo ok?  NO VAMOS POR SEPARADO .

Yo desde el primer día pensé que me iba a curar ,esto no es crónico porque si no como hay gente que se cura .

Gracias !!!.. por tu aporte al grupo G.A.F.S.CA. Gabriela 
    

domingo, 17 de abril de 2016

AUTOLESION

Autolesión
La autolesión, también conocida como autolesión deliberada o autoagresión, es una práctica consistente en la producción intencionada de heridas sobre el propio cuerpo, comúnmente realizadas sin intenciones suicidas.Estos y otros nombres se emplean en la literatura médica más actual en un intento de utilizar una terminología neutral. La antigua literatura, especialmente la que precede al Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-IV-TR), empleaba en la mayoría de los casos el término automutilación.

La forma más común de autolesión son los cortes en la piel. No obstante, la autoagresión involucra un amplio rango de comportamientos que incluye, entre otros: quemaduras, rasguños, golpes, dermatilomanía, tricotilomanía e ingesta de sustancias tóxicas u objetos.Generalmente, los comportamientos asociados con el abuso de sustancias y con los desórdenes alimenticios no son considerados autolesiones, pues los resultantes daños tisulares son, por lo común, un efecto secundario involuntario. No obstante, los límites no son siempre claros y, en algunos casos, los comportamientos que habitualmente caen fuera de los límites pueden representar efectivamente una autolesión si se realizan como un intento explícito de causar daños tisulares.[4] Aunque el suicidio no es unos de los propósitos de esta práctica, la relación entre ambos comportamientos es compleja, especialmente porque la autolesión es potencialmente una amenaza a la vida.

El deseo de autolesionarse aparece en el DSM-IV-TR como un síntoma del trastorno límite de la personalidad. Sin embargo, pacientes con otras enfermedades también pueden autoagredirse, incluidos los que presentan depresión, trastornos de ansiedad, abuso de sustancias, desórdenes alimenticios, trastorno por estrés postraumático, esquizofrenia y otros trastornos de personalidad.[1] Aparece también en individuos sin diagnóstico médico.[4] Los motivos varían, y puede servir para satisfacer diferentes funciones.[6] Estas funciones incluyen: la autolesión como una estrategia de afrontamiento que provee un alivio temporal a intensas sensaciones tales como ansiedad, depresión, estrés, insensibilidad emocional o sensaciones de fracaso u odio a sí mismo, además de baja autoestima o perfeccionismo.

Asimismo, está asociada con problemas como traumas y abusos emocionales o sexualesExisten diversos métodos empleados para tratar la práctica, que se concentran ya sea en el tratamiento de las causas subyacentes o directamente en el tratamiento del comportamiento. Cuando se asocia con depresión, el tratamiento con antidepresivos puede ser efectivo.[9] Otros enfoques implican técnicas de evitación, que se concentran en mantener al paciente ocupado en otras actividades o en reemplazar el acto con otros métodos más seguros que no conduzcan a daños permanentes

Es un comportamiento más común en adolescentes y adultos jóvenes, generalmente con apariciones iniciales entre las edades de 12 a 24 años. En la infancia es relativamente rara su aparición; sin embargo, la tasa ha ido en aumento desde la década de 1980. No obstante, puede ocurrir a cualquier edad, incluso en la población de edad avanzada. El riesgo de lesiones serias y de suicidio aumenta en personas mayores. Por otro lado, la autoagresión no se limita a los humanos; los animales cautivos, como aves y monos, también muestran comportamientos

Finalidad psicológica 
La autodestrucción, que se manifiesta en cortes, quemaduras, rasguños, arañazos, tirones del pelo, golpes (sobre todo en la cabeza), auto lesiones, cualquier forma de producción de dolor es una forma de expresar el sufrimiento, una forma no verbal de comunicación donde los sentimientos se transmiten visualmente a través del cuerpo. Generalmente, se usa para liberarse de sentimientos de rabia, ira, tristeza, soledad, rencor y dolor emocional. Se efectúa para liberar esas emociones que el autoagredido no puede expresar.[cita requerida] También, a veces, ante el sentimiento de no estar vivo, los autoflageladores se cortan para cerciorarse de que siguen vivos.

Este padecimiento se utiliza a veces para aliviar dolores emocionales fuertes, ya que es más fácil controlar el dolor físico que el emocional. La sensación de dolor produce una cierta liberación de ansiedad. Algunos adolescentes se realizan heridas (cortes o quemaduras, o hasta beber su propia sangre) en momentos de crisis o de sufrimiento, porque el dolor físico les ayuda a soportar su sufrimiento psicológico. En otras circunstancias la autoagresión se utiliza para sentir poder sobre uno mismo. La autoagresión está muy relacionada con las adicciones, trastornos de alimentación como bulimia y anorexia.

La autoagresión o conductas autolíticas son también muy frecuentes en personas que padecen un trastorno límite de la personalidad o personalidad borderline.

También puede utilizarse la autoagresión como forma de demostrar públicamente el sufrimiento interno, de forma similar a la costumbre judía de "rasgarse las vestiduras y echarse ceniza sobre la cabeza". En este caso el objetivo último es la búsqueda de ayuda o comprensión.

Por último añadir que en una serie de enfermedades mentales (como demencia, esquizofrenia, [[discapacidad intelectual] y autismo) los afectados se producen a sí mismos daños sin ningún objetivo sino a consecuencia de su enfermedad, y esta conducta también se considera autoagresión.
#GrupoAutoayuda #GAFSCA

sábado, 16 de abril de 2016

La historia de Sonia con la fobia social

Hola te agradecemos que colabores con G.A.S.F.C.A. 

¿Nos podrías decir de qué país eres? 
Soy de España 

¿A qué edad descubriste que algo no andaba bien?
Desde niña, creo que sobre los 5 años, tal vez antes

 ¿Quién detecto que tenías fobia social (ansiedad social) un profesional o buscaste información por tu lado?

Yo misma lo detecte, los profesores, familia tambien pero creian que era solo timidez.

Mas adelante se me diagnostico ansiedad y depresión pero al encontrar grupos de fobia social comprendí de donde surgía esa ansiedad que era mas que una simple timidez aunque nadie lo descubrió porque cuando a los 19 años visite a una psicologa yo ya había superado en gran medida la fobia por mis propios medios pero caí en la dicha ansiedad y depresión.

Hoy mismo he probado algo "alternativo" pero aun no puedo hablar de resultados. Creo que mi fobia viene a través de mis padres que tambien la sufren en cierto grado y ademas la potenciaron muy fuertemente en mi dándome mucha inseguridad personal. Creo que todos pueden curarse, solo que para unos es mas fácil y para otros mas difícil y que tal vez siempre tengamos tendencia a ello pero al aprender a controlarlo no tiene que haber ningún problema. 

Así es en mi caso por ejemplo, en el que a pesar de tener ansiedad en concreto la fobia social es casi inexistente y cuando surge la controlo y hago mi vida con bastante normalidad. Evidentemente tengo sueños como todos, yo espero seguir agarrando seguridad y determinación en mi y mis acciones para logra muchísimas metas que tengo ya definidas y que he empezado a andar hacia ellas.
 
Gracias por contarnos una parte de tu vida y tu historia de lucha con la fobia social Sonia .

                                                               

¿Que es la indefensión aprendida?

¿Qué es la Indefensión Aprendida?



 

La Indefensión Aprendida es un tipo de comportamiento que aparece cuando una persona es incapaz de reaccionar frente a situaciones dolorosas. Esta persona empieza a creer que no tienen ningún control sobre una situación que le está causando un daño físico o psicológico, y se inhibe mostrando pasividad para modificar las cosas.

La Indefensión Aprendida fue descubierta en 1965 por el psicólogo Martin Seligman mientras estudiaba el comportamiento de los perros. En el experimento, que fue diseñado para ser una variación del famoso experimento de “condicionamiento clásico” de Pavlov. Seligman, utilizando dos perros dentro de una jaula, les daba descargas eléctricas sin motivo aparente. Uno de ellos, tenía la posibilidad de cortar la corriente con un golpe de hocico, pero el otro no. El primer perro, se mantuvo la alerta y cortaba la energía, mientras que el segundo vivió asustado, nervioso y cayó en una depresión. Su actitud fue de completa indefensión, aun cuando cambiaron las condiciones y ya tenía la posibilidad de cortar la corriente, no lo hizo.

Lo Seligman descubrió fue que los perros habían “aprendido” durante la primera parte del experimento que los choques ocurrían al azar, eran inevitables y no dependían de su propio comportamiento.

Este tipo de patrón de comportamiento ya que se ha demostrado en los seres humanos si han estado expuestos a castigos o molestias que parecen aleatorios e inevitables. Una sensación de impotencia y sin poder para mejorar las circunstancias de uno es uno de los factores clave en la depresión.

La Indefensión Aprendida puede llevar a una persona a creer falsamente que son más impotentes lo que realmente son. Esto puede conducirles a tomar malas decisiones, lo que resulta en una situación peor y un círculo vicioso de depresión.

Este hecho se ha podido constatar en numerosos casos de mujeres afectadas por la violencia doméstica. Como consecuencia del desgaste psicológico que provoca la continua exposición a los malos tratos y al desprecio, las víctimas se sienten desamparadas e incapaces de lograr sus metas vitales, pasando a un estado de ausencia total de motivación.  El resultado de un proceso sistemático de violencia, es una víctima que aprende a creer que está indefensa, que no tiene ningún control sobre la situación en la que se encuentra y que cualquier cosa que haga va a resultar inútil.

 

Reformulando la teoría…
 

Más tarde llegó la reformulación de esta teoría debido a sus limitaciones. Esta reformulación se denomina Teoría Atribucional y explica la indefensión como una consecuencia de la manera en que las personas argumentan o explican a si mismos los acontecimientos que les ocurren en la vida, tanto favorables como adversos. Las explicaciones reflejan el carácter optimista o pesimista de un individuo, ya que éstas pueden ser de un estilo explicativo optimista o bien de un estilo explicativo pesimista.

Seligman analizó estas explicaciones y concretó que nuestro carácter optimista o pesimista dependerá de la interpretación que le damos a los hechos que nos ocurren en la vida, en el sentido de la duración que le damos al impacto del suceso, del extensión de sus efectos y del grado de responsabilidad que nos hacemos recaer sobre nosotros mismos.

Así pues, si nuestro carácter optimista o pesimista determina cómo interpretamos la vida, ¿podemos cambiar nuestro carácter y modificar así nuestra perspectiva ante la vida?

Al parecer sí. Y además muchos estudios hablan de los beneficios de una perspectiva optimista, positiva ante la vida: mejor salud, bienestar, relaciones de pareja más saludables… Vale la pena invertir tiempo y ganas en modificar la interpretación que damos a los hechos para llevar una mejor calidad de vida y vivir plenamente.
#GAFSCA #GrupoAutoayuda

sábado, 9 de abril de 2016

Como Noemi supero la fobia social



Hola te agradecemos que colabores con G.A.S.F.C.A.

Este es un caso que se agarro a tiempo y duro solo un año

¿Nos podrías decir de qué país eres?

Soy de México.

¿A qué edad descubriste que algo no andaba bien?

Hace un año.

¿Quién detecto que tenías fobia social (ansiedad social) un profesional o buscaste información por tu lado?

Buscando información en la web pensé que yo nada mas la padecía.

¿Que síntomas sentías?

Los síntomas ... Pues ansiedad , no me gustaba estar con personas ,me ponía roja del rostro cuando me hablaban,me sudaban las manos,tenia palpitaciones ,angustia,miedo anticipatorio si debías encontrarte con amigos.

¿Te atendiste con psicólogos o psiquiatras?
Si ,pero a la fecha,porque no sabia que la padecía,no me daba cuenta ,y no sabia porque me pasaba esto.

¿Y la psicologa se dio cuenta que padecías fobia social ?

Si

¿Tomaste alguna medicación?

No ninguna solo me trataron con terapias .

¿Cuántos años duro tu fobia social?

Un año .

¿Descubriste que provocó tu ansiedad social?

Si, un suceso en mi infancia en la escuela Primaria

¿Quieres contarnos que sucedió?

Una maestra me puso en vergüenza enfrente de todos mis compañeros y todos se burlaron de mi.

Creo que la que me hizo bullying fue la maestra a partir de ahí todo cambio,tenia como 8 años.

¿Esa angustia tuya se desato a los 36 años apareciendo en tu vida de la fobia social ?

Si

¿Qué tratamientos te llevaron a superar esta patología?

Las terapias solamente me ayudaron muchísimo.
Gracias !!!!! Noemí Ortuño Carranza tu testimonio ayudara a mucha gente ,bendiciones de pare de G.A.F.S.C.A.








La historia de Cecilia y como supero la fobia social



Hola te agradecemos que colabores con G.A.S.F.C.A.

¿Nos podrías decir de qué país eres?

Me llamo Cecilia, vivo en Argentina, ciudad de Hurlingham

¿A qué edad descubriste que algo no andaba bien?

En realidad empece con el problema de fobias después que nació mi hija, a los 32 años pero no sabia que era pensé que era orgánico, iba al medico, me hacia análisis de sangre, electrocardiogramas, hasta tomografías; por suerte, nada.

¿Quién detecto que tenías fobia social (ansiedad social) un profesional o buscaste información por tu lado?

El psiquiatra lo detecto y Psicólogo

¿Qué síntomas sentías?

Mis síntomas, se manifestaba primero, en el momento que iba a salir de mi casa, me empezaba a poner nerviosa, por ejemplo no me daba cuenta de donde dejaba las cosas, ej. Llaves estaban en la mesa y yo las buscaba y de los nervios no las veía, pero yo decía cada vez que salgo me pongo loca. Después en la parada, empezaba a temblar, me temblaba la mandíbula, me sudaban las manos y lo peor me daban ganas de ir al baño, y me volvía para ir al baño, y cuando llegaba a mi casa me daban nauseas, mareos y obvio ya no salia.

Otra veces, salia y me pasaba que me ahogaba, cuando? Cuando empezaba a llenarse el colectivo y me venían las ganas de ir al baño otra vez , me faltaba el aire y me bajaba del colectivo. Donde sea y después tenia que llamar a mi papa o a mi marido para que me vengan a buscar; mientras esperaba veía a la gente y tenia miedo de desmayarme, que me llevaran a un hospital y que me dejaran ahí o tenia miedo de acercarme a desconocidos, ahí es donde en el aturdimiento lloraba y lloraba hasta que venían a buscarme.

Y cuando ya estaba en mi casa los síntomas se iban.

También me pasaba de tener que salir con mi hija llevarla a capital. Ahí era un tema; tenia que tomar el tren sarmiento hora pico y cuando veía toda la gente me empezaba el mareo, la falta de aire, me temblaban las piernas, me desesperaba y muchas veces con mi hija en brazos me bajaba antes de llegar y así realizaba el viaje haciendo paradas. La cosa era en la ciudad de once, no podía estar en la estación de trenes , entonces terminaba pagando una barbaridad en remis para no viajar en el tren o estar entre toda esa gente en la estación

Un domingo del año 2008,estaba en la iglesia en la comunión de mi hija y me descompuse mal me agarro una crisis, me ahogue con la saliva, temblaba y lloraba, no quería estar ahí, me llevaron a una clínica de la obra social, me tranquilizaron, me pusieron un calmante y mi marido le dijo lo que había ocurrido. El medico le dijo a mi marido que fuera a ver a un doctor especializado en psiquiatria. Y fue así, no quiero extenderme porque pasaron muchas otras cosas como dejar e salir de mi casa, evitaba ir a viajes largos, me manejaba en remis para no ir en colectivo o tren, no asistia a reuniones, no iba a los shoping ni a comprar y no quería ir a un hospital porque había mucha gente. Me sentía asfixiada.

Resumiendo tarde en ir a ver al psiquiatra hasta que un día en agosto del 2009 fui a la clínica y me atendió .Bueno en la tercera o cuarta visita me dijo lo que tenia fobias en principio a salir y a estar con gente, pero tambien a los lugares cerrados.

¿Tomaste alguna medicación?

Bueno en la tercera o cuarta visita con el psiquiatras me dijo lo que tenia fobias y me dio clonacepam de 1mg.

¿Te atendiste con psicólogos o psiquiatras?

Con psiquiatra y bueno mi fobia termino llevándome a la psicologa También . Tenia dos sesiones por semana y cada 15 días el psiquiatra.

¿Descubriste que provocó tu ansiedad social?

Después de un tiempo de terapia llegue a la conclusión gracias a una pregunta que me hizo, porque creía yo que no podía estar con la gente? Y le dije que no sabia que después de mi operación había quedado así (aclaro tuve una operación grande y ademas problemas familiares ( perdón me reservo esta parte ) bueno influyo mucho a que se despertara ese moustro del miedo

¿Algo mas te llevo a superar la fobia social Maria?

Tome la iniciativa de empezar a estudiar para maestra algo que había dejado de lado por no salir de casa, entonces en el año 2012 empece la carrera docente y estoy en 3 año hubiera terminado el año pasado pero por la muerte de mi papa y un bebe que perdí me atrase pero puede salir sola hoy voy y vengo sola. Si estoy en tratamiento todavia pero no por fobia social tengo ataques de pánico por miedo a la muerte. Por la perdida de mi bebe.

Ya no temo a salir sola. De hecho viajo voy al profesorado doy clases particulares. Pero a veces me viene el pánico. Pero uso las técnicas de relajación o respiración. Dibujo. Hago vitro escucho música o salgo a caminar.

¿ Cuanto duro tu fobia social ?

Duro desde el año 1998 hasta el 2011

Gracias Cecilia  te queremos mucho en el grupo sos muy especial para todos ,gracias por contarnos como superaste la fobia social ,tu testimonio servirá par alentar a otros.