Cómo reconocer los pensamientos depresivos

Aprendí que no importa quién eres la depresión ataca a miles .
Que no existe una píldora mágica ,que las pastillas pueden ayudar a algunos pero muchos precisan un cambio de enfoque total en la vida .
Aprendí que ser autentico y decir lo que me pasa es un poderoso elemento de cambio.
Anota todas las cosas de las que puedes estar agradecido.
La depresión puede ser un gran maestro en tu vida ,la cual te puede obligar a reconsiderar y re significar tu vida .
Aprendí que más que huir de los problemas es mejor abrazarlos.
Si estas en dificultades no dudes NUNCA en pedir ayuda ,no hay absolutamente nada de qué avergonzarse

Si no trae alegría a tu vida... suelta.

Si no trae alegría a tu vida... SUELTA.

Si no te ilumina ni te construye...SUELTA.

Si permanece pero no crece... SUELTA.

Si te procura seguridad y así te evita el esfuerzo de desarrollarte... SUELTA.

Si no brinda reconocimiento a tus talentos... SUELTA.

Si no acaricia tu ser... SUELTA. 

Si no impulsa tu despegue... SUELTA.

Si dice pero, pero no hace... SUELTA. 

Si no hay lugar en su Vida para ti... SUELTA.

Si intenta cambiarte... SUELTA.

Si se impone el. "Yo" ... SUELTA.

Si son mas los desencuentros que los encuentros... SUELTA. 

Si simplemente no suma a tu vida... SUELTA.

SUELTATÉ... la caída será mucho menos dolorosa, que el dolor de mantenerte aferrado a lo que NO ES

Anonimo

Documental Trastorno de Ansiedad y Crisis de Panico

Sueña, el Jorobado de Notre Dame-Luis Miguel, letra

Permítete soñar

Sueña 
con un mañana 
un mundo nuevo 
debe llegar 

Ten fe 
es muy posible si tú 
estás decidido 

Sueña 
que no existen fronteras 
y amor sin barreras 
no mires atrás 

Vive 
con la emoción 
de volver a sentir 
a vivir la paz 

Siembra 
en tu camino 
un nuevo destino 
y el sol brillará 

Donde las almas se unan en luz 
la bondad y el amor renacerán 

Y el día que encontremos 
ese sueño cambiará 
y no habrá nadie que destruya 
de tu alma la verdad 

Sueña que no existen fronteras 
ni amor sin barreras 
no mires atrás 

Ten fe, es muy posible 
si tú estás decidido 

Sueña, con un mundo distinto 
donde todos los días 
el sol brillará 

Donde las almas se unan en luz 
la bondad y el amor renacerán 

Sueña, sueña tú 
Sueña

Como sabes si sufres ataques de pánico

El cuerpo grita lo que la boca calla

 La enfermedad es un conflicto entre la personalidad y el alma. 

Muchas veces... El resfrío "chorrea" cuando el cuerpo no llora.

 El dolor de garganta "tapona" cuando no es posible comunicar las aflicciones. 

El estómago "arde" cuando las rabias no consiguen salir. La diabetes "invade" cuando la soledad duele.

 El cuerpo "engorda" cuando la insatisfacción aprieta. El dolor de cabeza "deprime" cuando las dudas aumentan.

 El corazón "afloja" cuando el sentido de la vida parece terminar. 

El pecho "aprieta" cuando el orgullo esclaviza. 

La presión "sube" cuando el miedo aprisiona.

 Las neurosis "paralizan" cuando el niño interior tiraniza.

 La fiebre "calienta" cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad. 

Las rodillas "duelen" cuando tu orgullo no se doblega. El cáncer "mata" cuando te cansas de vivir. 

¿Y tus dolores callados? ¿Cómo hablan en tu cuerpo? 

La enfermedad no es mala, te avisa que te estás equivocando de camino.

                    Anonimo 

Como superar la angustia

Mas seres humanos sienten culpa de lo que la mayoría piensan, vemos personas muy seguras de sí, de aparente completa felicidad, pero la culpa siempre puede aparecer, está en el ser humano por más sano que sea, es parte de nuestro aprendizaje de la vida, de hecho no podrás complacer a todos, ser cómo el resto quiere que seamos, logras absolutamente todas las metas.

Aun así hay que separar la culpa que una persona razona y luego libera las ansiedades, por ejemplo un hijo le contesto mal a su madre y luego sintió culpa pero lo razono que estaba mal y pidió disculpas.

Y la culpa toxica de personas que jamás se perdonan y amontonan y amontonan, porque no resuelven en el momento, creando un volcán que en cualquier momento puede estallar en patologías diferentes.

También se puede hablar de un estado medio donde personas superan algunas culpas y otras no ,que es el caso de la mayoría de las personas .

Sin embargo, el proceso no es sencillo y en ocasiones se puede derivar como dijimos en una patología. Al respecto, la Universidad del País Vasco, afirma que cuando estas emociones se presentan de manera constante, intensa o de forma prolongada afectan el bienestar, desempeño y las relaciones sociales de la persona.

¿Sos de las personas que deja pasar el momento de culpa ,no resuelves escapas a enfrentarlo?

¿Hay algo que te da culpa?

La culpa permite identificar lo que hemos hecho mal, para corregirlo y aprender de ello.

PASOS PARA SUPERAR LA CULPA

De acuerdo con los psicólogos españoles Paz Corral, Enrique Echeburúa y Pedo Amor, autores del análisis: Cómo superar la culpa, de la Universidad del País Vasco, existen ciertas técnicas para hacer frente y superar la culpa. ¡Conócelas!

1. Identificación de la conducta: Implica tomar conciencia del daño efectuado y tratar de reflexionar sobre el remordimiento que genera, para que con base en ello se busque una solución.

2. Expresión verbal y emocional de arrepentimiento: Manifestar lo que sientes

3. Solicitud de perdón: Siempre existe una manera de reparar el daño efectuado (de manera directa o indirecta según las circunstancias, como en el caso de fallecimientos). Lo importante es aprender de lo sucedido con la finalidad de que no se repitan las malas decisiones.

4. Reparación: Llevar a cabo las acciones necesarias que permitan reparar los daños, debido a que tiene dos finalidades: por una parte mostrar el arrepentimiento al otro, y recuperar la autoestima y tranquilidad de conciencia.

Recuerda, es tan negativo ser y sentirse demasiado culpable como no hacerlo en absoluto, por lo que siempre debes tomar conciencia de tus actos y decisiones, así como darles una dimensión real con el objetivo de aprender de tus buenas y malas experiencias, lo cual se traduce en crecimiento personal.

¿Cuéntanos si tienes ganas algún momento de culpa que superaste? 

                                                               Lucia de Reyes