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sábado, 16 de septiembre de 2017

ME CANSÉ


Me cansé de que sean las 5 de la mañana y encontrarme con los ojos hinchados, sobre la almohada empapada con el agua que llovió de mi ser y sentir que quizá mis párpados, una vez cerrados, no se volverán a abrir.

Me cansé de pedir, rogar y suplicar, de clamar al cielo que si existe Dios en algún lado, por favor, por piedad, aliviara el dolor que ardía y quemaba mi cuerpo, que quitara esa sensación de que lava volcánica corría por mis venas.

Me cansé de ir a infinitos médicos sin encontrar solución, y sentirme poco más que un número.

Me cansé de escuchar sonar el teléfono y temblar, porque ya no tengo excusas, las agoté, ya no puedo, ni quiero, ocultar este monstruo negro que vive en mí y no quiero escuchar invitaciones que deberé rechazar, a la vez que mato ese anhelo breve, que como un destello traspasa mi cuerpo en forma de deseo, porque no poder ir nunca significó no querer ir, y salir a veces ha sido bueno, pero lucho a cada momento con la idea de que lo mejor es quedarse en casa, tal como un preso, con cadenas imaginarias, pero efectivas.

Me cansé de que cada día un síntoma nuevo se apodere primero de mi cabeza y luego sentirlo corriendo por mi cuerpo, comiéndome hasta el alma y el espíritu.

Me cansé de estar atenta a cada latido de mi corazón que percibo diferente, lo escucho, lo investigo y no importa cuánto me repita para adentro "solo es ansiedad, solo es ansiedad, solo es ansiedad", una seguidilla de taquicardias me deja postrada a la cama, como si no moverme fuera a producir alguna especie de milagro y en ese lugar casi seguro, donde no me abandona el miedo ni el dolor, pero me abrazan mis sábanas y mantas en un extraño confort, ahí quiero estar.

Me cansé de los fármacos que no quiero para nada y necesito para todo, de tomar mil pastillas con diferentes funciones, en busca de no sentir doler el espíritu ni la carne, en busca de dominar la cabeza y aquietar la mente, en busca de tener una ¿vida normal?, pero solo soy esclava, no me pueden sanar.

Me cansé del dolor que causo en mi familia, y eso, en un mundo que todo duele, es lo que más duele.

Me cansé de sonreír cuando me siento pésimo y esforzarme siempre por ser “el alma de la fiesta”, para tapar mis vergüenzas, para que no se note mi pena. Me cansé de eso, ahora quiero sonreír con ganas.

Me cansé de anhelar la libertad que no sé cómo tener, de no entenderme, de casi vivir, de arder en miedo, de repetir rituales para evitar algo malo, de las preguntas sin respuesta, de no reconocer la figura que veo en el espejo, de sentir que nada me pertenece, que todo me es ajeno, hasta mi propio cuerpo, de pensar tanto, de planes infructuosos, de tratamientos que fracasan, de que la voluntad no alcance, de que las ganas falten, de no encontrar puertas de salida, de creer que mañana será mejor, para darme cuenta que, día tras día, solo me convenzo de mentiras, de vestirme entre lágrimas, de esperar un ataque, del miedo al miedo, de estar mutilada por dentro, donde no se ve pero se siente, de creer estar enferma de gravedad, de correr a poner una pastilla bajo la lengua, de que todo lo fácil sea un reto difícil, de las náuseas, del mareo, de sentirme morir, de querer salir corriendo sin saber a dónde, de escucharme quejar sin hacer nada, de verme maniatada, de depender, de sentir que no merezco ni el aire que llena mis pulmones, de llorar a escondidas, de gritar en silencio, de estar desbordada, de mis enojos, de que me afecte la mirada del otro, me cansé, y mucho, de no ser yo y de no vivir.

No abandono, solo expreso que estoy muy cansada y espero que esta furia me dé fuerzas para seguir.

Gracias infinitas:
Gabriela Griotti

Todos los que hacemos el grupo G.a.f.s.c.a estamos inmensamente agradecidos que personas como Gabriela estén en el grupo y nos compartan sus sentimientos y escritos .Destacamos también el maravillosos don que tiene para escribir y que la queremos muchísimo !!! 
                                                                     

viernes, 15 de septiembre de 2017

LA FELICIDAD

¿Qué es para ti la felicidad? Hay tantas definiciones de felicidad como personas en el mundo, cada una de ellas tan especial y tan única como la persona que la emite.

jueves, 31 de agosto de 2017

Homenaje a Louise Hay, nuestra querida maestra .


Nos acaba de dejar la querida Louise Hay fue terapeuta, conferenciante, profesora y autora de libros de superación personal y amor propio como el 'best seller' «Usted puede salvar su vida», el cual ha sido editado en más de 30 países. Esto la convirtió en la máxima referencia en la literatura de bienestar y crecimiento personal.


También creó la empresa Hay House Inc., la cual se dedicaba a editar y distribuir sus libros y productos. Así mismo, fundó la Fundación Hay , la cual se dedica a distribuir recursos a los necesitados, tales como comida, consejería y acompañamiento.

Cabe resaltar la historia de este admirable ser que gracias a su enfoque de la mentalidad positiva a través de las afirmaciones,el fomento del amor propio ,el perdón ,sus abrazos sanadores logro sanar a miles de personas.



sábado, 19 de agosto de 2017

Despierta al niño que está en ti


Un niño enferma si no juega, A través del juego representa su lugar en el mundo, lo manifiesta y lo domina repitiendo situaciones a voluntad, Al jugar coloca en el exterior de su cuerpo sus miedos, sus deseos, sus placeres, su vida cotidiana. Organiza y realiza situaciones que en la vida real le estarían prohibidas RÍE, SUEÑA ,PERO SOBRE TODO NUNCA DEJES DE JUGAR ,DESPIERTA AL NIÑO QUE ESTA EN TI .

viernes, 18 de agosto de 2017

Ejercicios sobre los Celos



EJERCICIO 1 :

LOS CELOS 😊  (TE PASO ALGUNA VEZ ?)


¿Por qué cela la gente?

¿Qué emociones producen los celos?

¿Se siente ahogado el que es celado?

¿Se pierden vínculos por los celos?


EJERCICIO 2 : SI SIENTES CELOS O SENTISTE ALGUNA VEZ, DEBES HACERTE ALGUNAS PREGUNTAS ...


- ¿Estoy ganando algo con esta emoción?

- ¿Mejora mi relación con otras personas?

- ¿Ganas algo por pretender que el otro actué como quieres no importando que tiene su libertad y nadie es de nadie?



EJERCICIO 3:CONCLUSIÓN:


Para empezar, la próxima vez que te estés preguntando ¿cómo dejar de ser celoso? piensa en esto... la gente no es tuya, tu pareja no es tuya. Por más que nos gusta decir "es mi novio" o "es mi novia" o "es mi esposa o esposo “mi amiga o amigo, la realidad es que esa persona no es tuya, es una persona que -como tú- tiene sus propios pensamientos, sus propias prioridades y ambiciones, sus propios propósitos y gustos, y no hay nada que puedas hacer para tomar control de sus pensamientos


Deja de reaccionar y empieza a responder, toma el control de tu vida y de tus circunstancias y date cuenta de que no hay nadie haciéndote nada, mejora tu autoestima, trabaja en ti, fortalece tu personalidad…nadie es de nadie…si alguien está contigo es porque eligió caminar a tu lado… ASÍ QUE NO LO CELES DALE MÁS RAZONES PARA QUE SIGA CAMINANDO CONTIGO.

                                                                                             Lucia Alegre

sábado, 5 de agosto de 2017

Musicoterapia


Nada tiene más impacto en el cerebro que la música La música puede ser utilizada como terapia para tratar diferentes patologías relacionadas con las emociones, como por ejemplo la depresión,ataques de pánico ,ansiedades etcétera .

Distintas investigaciones, entre ellas una de la Escuela de Música Berklee, han concluido que la terapia con música puede generar ciertos efectos positivos en el cuerpo, tales como: Desacelerar el proceso de respiración. Una respiración lenta contribuye al control de las emociones y a la relajación Controlar la presión arterial. La música lenta y a poco volumen puede ayudar a que se sincronicen las pulsaciones con el propio ritmo, provocando la relajación corporal. 

Liberar las tensiones musculares. La música suave y con ritmo pausado ayuda a mantenerse relajado, ya que las tensiones se liberan gracias a la vibración musical. Controlar la temperatura corporal.

La música estridente (chillóna, discordante, retumbante) suele aumentar la temperatura mientras que la música lenta la disminuye. Producir endorfinas. 

Una buena sesión de Musicoterapia produce el desarrollo de las endorfinas, más conocidas como los sedantes naturales que genera el propio cerebro. 

Ese estado de bienestar general suelen aumentar el sistema inmunológico y actuar como analgésico natural para el dolor.

                                      Lucia Alegre

jueves, 27 de julio de 2017

Terapias Gestalt

                                    
 AUTOASISTENCIA PSICOLOGICA

Se centra en la forma que nos relacionamos con aquello que nosotros mismos rechazamos.

Introducción: A todos nos toca vivir la experiencia de reconocer que albergamos alguna característica psicológica que no nos gusta, puede ser un aspecto tímido, inseguro, infantil depresivo, etc.  Por lo cual  sentimos rechazos y que queremos cambiar.

Pensamos que lo vamos a transformar reaccionando de la mejor manera que podemos  pero numerosamente se observa que en la mayoría de los casos lo que hacemos para transformar lo que rechazamos, no produce el resultado que queremos, con lo cual se instala un círculo VICIOSO.




Círculo vicioso: como no consigo resultados, se instala un círculo vicioso


RECHAZO mi aspecto inseguro...HAGO ALGO para superarlo...MI ASPECTO INSEGURO SIGUE IGUAL O PEOR QUE ANTES  y vuelta a comenzar el mismo círculo.

                                         ESTA ES LA ESENCIA DEL SUFRIMIENTO AUTOCREADO.


Este está sustentado o producido por todo lo que hacemos para superarlo, intentando transformar algo de un modo tal que no lo consigo.


Objetivos:

Que el paciente logre

-Aceptar lo que le está pasando.
-Que pueda  experimentar de qué modo rechaza y porque rechaza eso que le está pasando.
-Acompañarlo en la realización de una experiencia correctora.
-El propósito de la indagación es no solo poner en evidencia el modo en el paciente rechaza lo que no le gusta de él y el grado de eficacia que tiene eso en su vida, si no también crear las condiciones para que cada uno de ellos tengan la oportunidad de hacer un aprendizaje que le permita modificar aquellos rasgos de autorechazó que son estériles o desútil.

Nota:

Esto requiere una cierta disposición del paciente para que pueda mirar  ese espacio del dialogo interior, que es la cara de la misma moneda, una parte de él, con otra parte de él  y poderlo guiar para ubicar a esos personajes que subsisten dentro de él, el rechazado y el rechazador.
Lo vamos hacer desde la psicoterapia gestáltica con una técnica donde cada persona  encarne, identifique y se convierta en una parte de él (rechazador) hablándole a la otra parte imaginada de enfrente (rechazado) es decir en lugar de hablar de lo que le pasa introduzca la posibilidad de convertirse en su parte insegura, su rechazador y desde ahí trabajar .

¿Cómo lo vamos hacer?

Vamos a indicar al grupo que  tomen diferentes lugares para ir encarnando los diferentes personajes de este drama interno que existe en cada uno, mientras el psicólogo social va ir guiando los pasos.
Repartiremos hojas para cada uno de los integrantes del grupo, en la cual responderán preguntas guías, las mismas la verán solo ellos, se lo haremos saber para que no se cohíban al responderlas, deberán luego guardarlas para poder romper el papel cuando el ejercicio lo requiera.  

Empieza el ejercicio

     1)-Vamos a empezar  invitándolos a sentarse en un lugar lo más cómodamente posible.
-Hablándoles en voz suave se les dirá al grupo que poco a poco irán dirigiendo la atención  en todo lo que ocurre de la piel hacia adentro, como para que vayan  tomando contacto consigo mismos y sintiéndose  mejor.

 Prestamos atención al centro de la cabeza,  bajamos la atención al tórax, luego vamos  a seguir bajando hacia la zona del abdomen…Seguidamente vamos a trazar una especie de eje uniendo estas tres partes y tomando contacto con ese espacio interno.

Y desde este estado de conexión del cual cada uno pudo alcanzar, les voy a proponer que empiecen a tomar contacto con los últimos tiempos o años según donde este tu dificultad viéndose vivir aquello que les molesta y que quieren cambiar, puede ser uno o varios rasgos.
Una vez bien identificados ese rasgo o los rasgos.

Vamos a dibujarlo en nuestra mente en una figura humana como puedas en la posición que le parezca .Por ejemplo si es un aspecto inseguro asustado lo puedes ver en un rincón solitario, ponle el escenario que sientas que combina con eso que te pasa. El tema rondaría donde puedas ver y decir si así se ve y se caracteriza eso que me pasa, cada uno lo hace hasta donde pueda, no se sientan presionados ni incómodos.
     2)- Ahora la pregunta es ¿Cómo le gustaría que fuera este aspecto en lugar de ser así?
Y dibujes otro personaje sin borrar el anterior, precisamos los dos para trabajar.

Me gustaría que este aspecto inseguro sea así ,cada uno lo dibuja como le parezca y en el escenario que le gustaría ,rodeado de gente o no  ,seguro, de buen carácter, alegre.

     3)- Ahora los voy a invitar a que se queden en contacto con esos dos dibujos del aspecto rechazado y de la meta, para conocerlos mejor.

     4)-Vamos a trabajar primero con ese aspecto rechazado.
1er rol

      Lo vamos a sentar en frente nuestro y tú que lo miras conecta con ese rechazo que tienes hacia él y con lo que sienten hacia ese rechazo cada vez que lo ves en tu vida, experimenta que sientes, siente en tu piel al mirarlo que te produce, malestar, incomodidad, ternura tal vez, sentimientos encontrados, confusión, rabia, desprecio y si ese aspecto se hiciera acción que te dan ganas de hacerle ,ejemplo ganas de sacudirlo , de encerrarlo ,ganas que desaparezca o lo que te parezca.


Incluso se lo dicen a él... ejemplo

- Mira si esto que yo siento por ti si se hiciera acción me dan ganas de…… Se lo dicen con toda franqueza, desde esta reacción del desacuerdo y del rechazo y de las ganas de cambiarlo.

2 do rol (Ahora yo soy eso malo)

Y una vez que han podido conectar más o menos con lo que sienten los voy a invitar a todos a que se sienten en frente de donde están ahora y adopten la posición del otro dibujo, ahora se convierten en este otro personaje que es la parte insegura…

Dejamos entrar lo que acabo de oír ,veo que siento al oírlo ,que en este dialogo imaginario te responda …lo que yo siento al escucharte es ..Se conectan con lo que sienten y lo comunican…y lo que yo siento es…….

Y una vez que han podido comunicar lo que sienten al escucharlo ,fíjense si en el modo que fueron tratados ,el modo en que les hablo( ¿ustedes sienten que los ayuda, sienten que los deja igual o sienten que los deja peor que antes?.)

Yo siento…..peor mejor …eso lo va a descubrir cada uno y si en el caso de que se sintieran peor o mejor que antes …fíjensen( que les hubiera gustado que les hubiera dicho ….o de qué modo necesitarían ser tratados por él ,para que ustedes pudieran decir ah bueno esto si me es de ayuda)….(nadie lo puede descubrir mejor que ustedes)

Ejemplo

Mira lo que necesito realmente de vos para sentirme genuinamente ayudado es …..En lugar de eso me podrías decir esto…

Le voy a proponer un nuevo rol y para eso tienen que desplazarse 10 centímetros de donde están ahora.

3 er rol

-Me convierto en esa (Lucia) que trata a la parte insegura como ella dijo que necesita ser tratada ..Le digo esas palabras que la reconfortan.



2 rol de nuevo

Vuelvo 10 centímetros de vuelta y vuelvo a ser mi parte insegura, dejo entrar lo que le acabo de decir (lo bueno o no) y luego fíjense que sienten al oírlo …y se lo dicen

Ejemplo

Lo siento ahora al escuchar lo que me dices es…

Y vean como se sienten, que sensación interna tienen…Cualquiera sea está bien pero lo tienen que descubrir.

Incluso si recibiera este trato como el de recién cada vez que lo necesitara yo me imagino

Que de aquí a un mes me sentiría…. (Cada uno va a descubrir algo distinto y estará bien)

Y una vez que se dieron la oportunidad para descubrir esto que les he propuesto les voy a pedir que tomen el lugar del (rechazador) que vuelvan al comienzo ahora.

1er rol

Para que puedan ver que paso con la parte rechazada, con lo que la parte rechazada le respondía a lo que ustedes le dijeron, lo que dijo que necesitaba ,lo que mostro,quedencen en contacto con todo eso que paso.

Ejemplo

Como yo trate a esa parte insegura y como lo trato esa otra (Lucia, Juan ,Javier Claudia )

Que diferencias encontraría yo de como trate a mi parte insegura y como lo trato este otro personaje (Lucia) encarnado en mi para el ejercicio.

Cualquier emocional que surja déjenla venir bienvenida sea.

Y fíjense si les gustaría tratar a la parte insegura como la trato el asistente…podrás decir que si o que no como cada uno lo sienta.



Nuevo ROL... (Por último van a tomar un lugar equidistante a todos).

Imaginen un lugar donde están los tres y puedan ver al rechazador al rechazado y al asistente, que tengan la oportunidad de mirar el escenario completo a lo mejor pueden descubrir algo.

Terminando van a volver al lugar del comienzo para que vuelvan a ser enteros de nuevo, dejen entrar a cada uno de nuevo.



Con este ejercicio el paciente aprende un camino nuevo que tendrá que digerir
                                                                                                   Lucia Alegre 

lunes, 24 de julio de 2017

PSICODRAMA

¿Qué es el Psicodrama?

"Una psicoterapia grupal espontánea que se practica en un escenario controlado ,dirigido por un Director/Terapeuta enfocándose en los sentimientos, pensamientos, motivos, relaciones y conductas del protagonista, que lleva al protagonista interactúa activamente con personajes representados que generan sus conflictos, ayudándole a tomar mayor conciencia de su realidad y permitiendo llegar a resolver el(os) conflicto(s)".

Se atribuye la creación de esta terapia Psicológica al Dr. Jacob Levy Moreno, quien rechazó las teorías del Dr. Freud por considerarlas excesivamente pasivas e integrando el componente grupal en la psicoterapia.

SE PRESENTAN 3 ETAPAS:

CALDEAMIENTO O CALENTAMIENTO: 

en esta etapa, el Director Psicodramático explica al grupo cuál es la naturaleza del trabajo, las reglas de la psicoterapia y el fin de la misma.

DRAMATIZACIÓN:

El terapeuta escoge un protagonista, se realiza un pequeño intercambio entre el director y el protagonista para determinar el conflicto a resolver, el protagonista escoge a los personajes de su conflicto representado por los participantes del grupo. Dependiendo del conflicto se puede realizar una escena espontánea con mayor o menor carga emocional. Eventualmente se pueden revisar episodios pasados de la vida del protagonista que llevaron a que este conflicto exista actualmente permitiéndole al psicodrama intervenir en el pasado y el presente del protagonista y permitiendo que el protagonista resuelva su conflicto.

ECO GRUPAL:

En esta última etapa, luego de resuelto el conflicto, los participantes del grupo realizan una retroalimentación sobre su propia experiencia, recuerdos, sentimientos y vivencias percibidas durante la práctica de la psicoterapia y ayudándolas a ellas mismas.

Esta psicoterapia se puede practicar tanto con niños, adolescentes y adultos.

miércoles, 24 de mayo de 2017

CUANDO TODO VAYA MAL ,RETOMA EL CONTROL .

PERSONAS QUE CAMBIAN EL MUNDO


En Alabama (USA), Alguien reportó que la señora Helen Johnson robó en un supermercado. Cuando la policía llego a su casa, para arrestarla, él agente William Stacy le preguntó: Dime qué te robaste?, Ella llorando respondió: sólo cinco huevos para alimentar a mis hijas y nietas... El Agente montó en su patrulla fue hasta el supermercado, pago lo que había sustraído y le compró un mercado completo, para el invierno que se avecinaba y que el mismo llevo a la señora Johnson y sus hijas.


Ella cuando vio al agente frente a su puerta, empezó a llorar y dijo: Señor es demasiado lo que haces... el solo respondio:
"A veces, antes que aplicar la ley, debemos primero aplicar humanidad"...

martes, 21 de febrero de 2017

Si él pudo TODOS PODEMOS!!!



Conozco un hombre que en su infancia fue abandonado por su padre, vivió la pobreza extrema y vio morir a varios de sus hermanitos de hambre. Durante años no habló y creyeron que era autista. Estuvo preso. Más tarde su vida mejoró y logró formar una familia: tuvo una esposa y una hija. Pero un accidente arrebató la vida de ambas. Años después un tumor en el cerebro le provocó dolores intensos y hasta desmayos.
Sin embargo superó el resentimiento y sólo brindaba al mundo mensajes de fe y optimismo, nunca se justificó ni escudó en sus tragedias sino que las transformó en lecciones de vida y agradecía a Dios todo lo bueno...
Su nombre era Facundo Cabral (compositor y cantante argentino)...
Si él pudo TODOS PODEMOS!!!

lunes, 20 de febrero de 2017

Belén nos cuenta como le gana a la ansiedad


Belén la creadora del grupo de facebook FOBIA SOCIAL ENTRETENIMIENTO (Espacio de autoayuda y recreación) 
https://www.facebook.com/groups/FSEntretenimiento/

Hoy nos cuenta su experiencia y el método que la ha ayudado a controlar  la ansiedad.

Buenas tardes grupo ¿Cómo andan? La verdad me encuentro mucho mejor y quiero compartirles mi forma de vencer la ansiedad. 😕 El comienzo de este año me ha afectado mucho, que con el tiempo he logrado enfrentar varias trabas, por lo que el año anterior he vivido momento que nunca he pasado, fue muy diferente al resto, pero gracias a Dios estoy mejorando.

Los episodios de la ansiedad son intensamente fuertes hasta casi imposible controlarse uno mismo. A mi experiencia con este fenómeno, lo primero es hacer elongaciones si sientes esa inquietud en las piernas o brazos. 
Trotar unos minutos, eso ayuda a relajarse más el cuerpo una vez hecho. Luego, escuchar música lo mejor que sea lentos o canciones que contengan letras positivas, dependiendo de cada uno, porque a veces la música movida hará que me genere más ansiedad.
Muchas veces nos preocupamos por tantas cosas, nos desesperamos y esto hace que los días sean interminables. Con estas técnicas como hay muchas más, podemos realizar estas tareas o lo que a ustedes les parezcan cómodos durante el día.
😇😉 ¡Vamos luchadores que podemos vencer esas dificultades!😇

La organización  G.A.F.S.C.A agradece tu participación ,gracias por compartir tu experiencia. 


domingo, 12 de febrero de 2017

DEPRESION: Síntomas en adolescentes - Cómo superar la depresión - Psicol...

CONMOVEDORA HISTORIA

En este vídeo Ana H. Rousseau nos habla de algunos síntomas de la depresión en adolescentes. Para ello, muestra el momento que compartió en su consulta de psicología, con una chica que estaba pasando por una depresión.


lunes, 16 de enero de 2017

TODOS SOMOS CREATIVOS




No te ha pasado tener alguna idea y dijiste que buena idea pero no la llevas a realizar y luego pasa un año o un tiempo y vez que alguien la realiza y le va muy bien.

La dificultad con nuestra CREATIVIDAD no es que no tengamos las mismas visiones que tienen los genios, la diferencia es que ellos creen en esas visiones, están atentos, pero el ser humano cree que esas ideas que le llegan no tienen utilidad alguna, así que las acallan.

La gran mayoría en su niñez ha dejado de escuchar sus ideas creativas porque el mundo es estructurado y te guían a seguir un único camino posible .

Quizás piensas que la creatividad es para unos pocos privilegiados no es así, TODOS SOMOS CREATIVOS .No desoigas su voz.
                          Lucia Alegre.R

sábado, 14 de enero de 2017

El ego y las ansiedades


El ego: Este es un tema difícil y nuevo para muchos, pero pon atención porque es importantísimo, pues sufrimos por dejar de ser nosotros mismos.
¿Qué es el ego? Es conocido por muchos como la autoestima alta, pero en esencia no es así, sacamos pecho pretendemos demostrar que somos fuertes pero EL EGO ES UN FALSO YO.

Nos dicen que no podemos confiar en quienes somos que tenemos que confiar en algo exterior a nuestra persona y hacemos un viaje hacia la ambición de copiar a quien pareciera que más sabe, más títulos tiene o posee riquezas materiales o dones visibles.

Acaso el manzano puede imitar al limosnero dar limones, no!!! Se frustraría toda la vida, Pero el manzano puede dar las más lindas y ricas manzanas.
El ego se alimenta de nuestra energía emocional, provocándonos ansiedades, tristeza, culpa.

Nos separa de nuestra esencia. Pues el ego eso pretende, llevarnos a ser lo que no somos, por eso nos sentimos frustrados y no sabemos porque.
la televisión el Internet con miles de publicidades diarias nos reprograman la mente para ser todos el mismo modelo resultando tan difícil ya encontrar la variedad ,todos se visten iguales ,comen la misma comida ,tienen la misma profesión en general lo que te impone la masa dominante con las publicidades .

Recuerda que eres único y diferente .Viniste a este mundo con un gran propósito, algo hay en ti que tienes que dar, tal vez eres un gran pintor y nunca lo supiste porque no indagaste porque eso no está de moda, tal vez eres un gran escritor, un gran chef, orador etcétera.

Deja de decirte que no puedes que no sos capaz ¡¡¡¡¡Sos capaz!!! hay barreras pero hay herramientas para luchar ,puedes encontrarte de frente a ti mismo y lograr cumplir metas ,sueños y lo más importante encontrar tu misión en la vida ,aquello para lo que naciste.

El dejar de ser nosotros nos genera ansiedad y un desgaste de energía terrible.

¿Sientes que estamos siendo invadido por publicidad que nos dicen cómo debemos ser, que debemos comer, beber, o como vestirnos?


El compromiso de cambiar muchas veces conlleva tareas que no queremos hacerlas ,tal vez por diferentes cuestiones ,una puede ser estamos cómodos y acostumbramos a estar así .

¿Tu deberás estas comprometida/o a fondo, o estás aquí porque es lo que hay o estás aquí porque entraste de casualidad?

¿Quieres de veras superarte, o todos los tratamientos que te propone tu psicólogo lo haces a medias ? 

                                Lucia Alegre.R

miércoles, 11 de enero de 2017

LADRONES DEL TIEMPO


Todos en este mundo, contamos con el mismo tiempo. El tiempo, es lo más parejo y repartido que hay en todo el planeta tierra.

¿El hecho de tener actividades quiere decir que estas aprovechando el tiempo?

No! lamentablemente no es así, el estar cargado de actividades quiere decir que no estás enfocado en las prioridades, pues cosas pequeñas vienes a distraer lo que tal vez tienes que lograr ese día .

Prioriza Lo Valioso.

Evita los “Ladrones del tiempo”: Cada uno puede identificar sus propios ladrones del tiempo, pero los más comunes suelen ser: interrupciones, falta de organización, confusión en las prioridades, postergación de tareas, entorno desordenado, falta de planificación, urgencias e imprevistos, dispersión, falta de disciplina.

Establecer prioridades. Separar entre “urgentes” e “importantes”. Saber qué es necesario hacer hoy y qué no. Saber en qué enfocarse.
No necesitas hacer todo al pie de la letra. No se trata de tener toda la vida estructurada, pero sí de tener una opción “A” ya establecida.

Lucia Alegre