Aquí les dejamos este documental explicando muy detalladamente que son las crisis de pánico y los trastornos de ansiedad ‪

Aquí les dejamos este documental explicando muy detalladamente que son las crisis de pánico y los trastornos de ansiedad

‪#‎CrisisDePanico‬ ‪#‎GAFSCA‬ ‪#‎Ansiedad‬ ‪#‎GrupoAutoayuda‬‪#‎TuPuedesGanarle‬ 

Terapias con mascotas

Terapia con Animales

En busca de maneras alternativas y diferentes de tratar la ansiedad, encontré varios artículos que hablan de la terapia con animales. Es bien sabido que existen animales entrenados a nivel profesional, que son de gran ayuda para los humanos, como es el caso de los perros guía para los ciegos. Sin embargo, parece ser que tener mascotas como perros, gatos, o incluso peces puede ser provechoso a nivel incluso terapéutico. Las mascotas pueden hacer más llevadera la soledad, reducir la ansiedad y el estrés, motivar a hacer ejercicio o jugar y todo esto siempre con la ventaja de que son una fuente de amor incondicional.

 ¿Cómo es posible que una mascota mejore mi salud?

Quienes poseen una mascota, están conscientes de las alegrías que conlleva compartir la vida con un animal, sin embargo es muy probable que desconozcan los beneficios físicos y mentales que esta compañía puede traer consigo. Aunque los humanos hemos tenido una relación cercana con los animales desde siempre, el interés por estudiar más a fondo vínculo entre animales y humanos y sus consecuencias es bastante reciente.

Muchos estudios han encontrado que:

Quienes poseen mascotas son menos propensos a sufrir depresión que quienes no las tienen.

Las personas que tienen mascotas manejan niveles de presión en la sangre más bajos durante situaciones de estrés.

Jugar con una mascota eleva los niveles de serotonina y dopamina, que son neurotransmisores esenciales para sentirnos relajados y tranquilos, los cuales tienen una relación muy cercana con trastornos de ansiedad.

Quienes tienen mascotas poseen niveles de triglicéridos y colesterol más bajos que los que no tienen mascotas.

Los dueños de mascotas mayores de 65 años visitan al médico un 30% menos .

Mientras que las personas con perros a menudo experimentan los mayores beneficios para la salud, la mascota no necesariamente tiene que ser un perro o un gato. Incluso ver los peces en un acuario puede ayudar a reducir la tensión muscular.

Es interesante, pues aunque solemos ignorarlo, el tacto, o sea el contacto constante por medio de este sentido, es sumamente importante, tanto que puede ayudarnos a elevar nuestro sistema inmune. Las mascotas nos ayudan a suplir esta necesidad. Abrazar, acurrucar o simplemente acariciar a un animal cariñoso, puede rápidamente calmarnos cuando estamos estresados. La compañía de una mascota también puede ayudar a aliviar la soledad, y algunas mascotas, como perros grandes por ejemplo, son un gran estímulo para el ejercicio saludable, que puede aumentar sustancialmente el estado de ánimo.

Las mascotas te pueden impulsar a cambiar tu estilo de vida

Es increíble lo mucho que puede hacer por nuestra salud hacer pequeños cambios en nuestro estilo de vida. De acuerdo con la guía Venciendo tu Ansiedad, la ansiedad afecta la vida en varios niveles a la vez, por esto es necesario enfrentarla desde múltiples frentes. Es muy importante hacer cambios cruciales en el estilo de vida. Tener una mascota puede ser una motivación para hacer algunos de estos cambios:

Ejercicio. La actividad física no tiene que implicar ir a un gimnasio. Sacar a un perro a pasear, montar a caballo, o pasar un rato persiguiendo un gatito son formas válidas y divertidas de incluir ejercicio en tu vida cotidiana.

Compañía. El aislamiento y la soledad pueden empeorar los síntomas de ansiedad y depresión. Estar a cargo del cuidado de un animal puede ayudarte a sentirte necesitado y querido, especialmente si vives solo.

Conocer gente nueva. Tener mascotas puede ayudarnos a conocer personas con intereses similares a los nuestros. Los dueños de perros con frecuencia se detienen y hablan entre sí en los paseos.

Organización y rutina.  Muchos animales domésticos, requieren un horario de alimentación y ejercicio regular. Una mascota te obliga a organizarte para poder proporcionar el cuidado apropiado.

Encontrando la mascota perfecta

No todas las mascotas son aptas para todas las personas, por ello hay que tomar en cuenta algunos factores a la hora de elegir una mascota:

Pasas mucho tiempo en la casa. Si no acostumbras salir mucho o no dispones del espacio, es mejor que busques una mascota pequeña y casera, que no tenga problemas con vivir en un ambiente así. Un gato, perro pequeño, un conejo, una pecera o incluso un reptil pueden darte la compañía ideal.

Si te gusta salir. Si eres de los que gustan de hacer caminatas en el exterior o salir a hacer ejercicio, puede ser buena idea buscar un perrito que pueda seguirte el ritmo.

Tu ambiente. Si no te gustan los accidentes o que aparezcan pelos en tus cosas, entonces puede que no se buena idea tener un perro o gatito. Pero existen hamsters, conejos, reptiles, aves, entre otros.

Tiempo y cuidados. Las mascotas conllevan una gran responsabilidad y en el mejor de los casos será por mucho tiempo. Debes recordar que también vas a tener un compromiso con tu mascota .

Tener una mascota no es para todos

Si bien los beneficios pueden ser muchos, las mascotas tampoco son la promesa de una cura mágica. Tener una mascota es una experiencia maravillosa para los que aprecian la compañía de los animales, si no sueles sentirse cómodo alrededor de mascotas, es muy probable que tampoco puedas obtener los beneficios terapéuticos. Puede ser que tampoco dispongas de los recursos necesarios para tener una mascota (tiempo, dinero, espacio, etc).

Lo importante de aquí es que sepas que existen muchas maneras diferentes a los medicamentos, por medio de las cuales puedes sentirte mejor y aliviar tus síntomas de ansiedad. En el camino para superar este tipo de trastornos es muy importante que te sientas cómodo con los tratamientos que elijas, porque tu actitud va a influir mucho sobre su efectividad.

#GrupoAutoayuda #GAFSCA #Ansiedad 

TE INVITAMOS A SUBIR FOTOS DE TUS MASCOTAS  O HIJOS  PELUDOS

  

El niño herido que todos tenemos en nuestro interior

Bello ejercicio que Gabriela nos compartió en el grupo y nos dejo una bella foto de cuando era niña .

Me pienso pequeña, me veo llorar, corro a abrazarme, mis brazos rodean la niña que fui, se calma y me calmo, ya no está sola y triste, ahora es fuerte. 

Sus flaquezas no existen más, la lleno de seguridad, de fuerza, de valor... Beso su pelo, que huele a manzana, y la cargo en brazos, juntas nos vamos por un camino de luz. 

Rescatando a mi niña, recuperé mi yo interior. Ahora somos una, ahora ella no tiene miedo y me enseñó a jugar, a reír a carcajadas, a comer hasta hinchar los cachetes, me permite correr descalza, entonces descubro que no salvé a mi niña, que mi niña me salvó a mí, que me recordó que estamos en este mundo para ser felices y que no hay edad para correr por la arena hasta el agua y mojarse la ropa, que no hay edad para una vuelta en carrusel... Somos una sola alma, y las almas no tienen edad, no saben de calendarios, no saben del paso del tiempo, las almas solo saben trascender...
                                                            Gabriela Griotti

El grupo autoayuda G.AF.S.C.A se complace de tener personas maravillosas como Gabriela en el grupo ..mil gracias 

¿Que les parece ?

"Soy químico. Me encanta el método científico...pero cuando trabajé para la industria farmacéutica la ciencia quedaba totalmente al margen...No tenían problema alguno en decirme: "Diseñamos fármacos en base al tratamiento de síntomas. NO CURAMOS". 

Este es un modelo de negocio que te permite DAR UN FÁRMACO A UNA PERSONA PARA TODA LA VIDA...

Se quedaron sin síntomas que tratar, de modo que ¿qué tenían que hacer?...la invención de enfermedades... 

Y, con los PSICOFÁRMACOS, puedes pasarte todo el día INVENTANDO ENFERMEDADES. 

Hay una palabra que un psiquiatra teme: "Demuéstramelo". Ya que, si el médico no puede hacerlo, y 9 de cada

10 veces no puede, entonces no te tomas el fármaco.

Me preguntaba, como químico, ¿cómo consiguen venderlos?...estoy fabricando estos fármacos que resultan letales...peligrosos, inefectivos y que PROVOCAN LO MISMO QUE SE SUPONE QUE DEBEN TRATAR...

La gran industria farmacéutica posee el mejor departamento de márketing del mundo. Simplemente PAGAS A LOS PROFESIONALES, médicos, profesores, psiquiatras, PARA QUE DIGAN QUE EL ESTUDIO MOSTRÓ RESULTADOS POSITIVOS...

Hipnotiza a las masas! Hipnotízalas y drógalas! Y consigue que vayan al psiquiatra para que engullan el próximo 

Cymbalta o el próximo Prozac...

Hay una industria multimillonaria haciendo enfermar a mucha gente, ganando dinero con ello..."

Shane Ellison. Máster en Química Orgánica. Ha recibido en dos ocasiones la Beca de Investigación del Howard Hughes Medical Institute por sus estudios en bioquímica y fisiología. https://www.facebook.com/reprogramate.analloveras/videos/1617270561932841/

LA FAMILIA DEL GRUPO MAS LINDO DE LA WEB.

Nos une la grandeza  de luchar en esta vida y transitar un camino lleno de obstáculos ,pero eso no nos detiene , nos hace especiales, diferentes ,únicos ,con una sensibilidad superior al resto .

Somos sencillos de corazón  ,sabemos dar aliento al que lo necesita ,nos une también por sobre todas las cosas  el amor y la amistad.

                         Gracias a los mas lindos de la web 

Documental Trastorno de Ansiedad y Crisis de Panico

PIDO PERDÓN

Pido perdón

 

Pido perdón de todo corazón, de rodillas, humillando mi cabeza, o del modo más humilde y sincero que se pueda, a quienes haya podido lastimar a lo largo de mi vida, a quienes haya herido o decepcionado, a quienes desatendí, a quienes aconsejé mal o a quienes no les dije lo que hubiera sido conveniente.

Pido perdón desde lo más profundo de mi ser, desde un arrepentimiento auténtico al que jamás pensé que podría llegar, y desde una sinceridad que para mí es sorprendente.

Pido perdón porque esto de vivir es algo en lo que uno nunca es experto, ni siquiera alumno aventajado.

Así que no me queda la menor duda de que en tantos años, y tras haber tratado con tantas personas, y haber dicho tantas cosas –siempre con buena intención- y haber callado otras tantas –porque no sabía lo que tenía que decir o porque no estaba seguro de que tuviera que hacerlo-, sin duda me habré equivocado y habré perjudicado a alguien.

Pido perdón a quienes confundí o desorienté.

Pido perdón si alguna vez escribí algo pensando que era para bien y produje el efecto contrario.

No pido perdón a aquellos a quienes alteré sus principios si eso sirvió para que reaccionaran y se pusieran en marcha.

No pido perdón a quienes se vieron forzados –por algo que dije o escribí- a un proceso de auto-conocimiento sincero que les llevó posteriormente –tras un período de alteración y mucho esfuerzo- al encuentro consigo mismos.

No pido perdón a quienes comenzaron un llanto prolongado porque se vieron tristemente reflejados en alguno de mis escritos, y creyeron destruirse, pero renacieron engrandecidos de sus propias cenizas.

perdon

No pido perdón a quienes se atrevieron a iniciar un Camino –nunca fácil-que les estaba esperando, ni a quienes tuvieron que verse en el trance de mirarse en el espejo de la sinceridad, se encontraron con una imagen desagradable, y tuvieron la valentía de abrazar a ese Ser desorientado que eran ellos mismos.

No pido perdón a quienes se vieron en la obligación de tener que demostrar su propia valentía y lo hicieron, ni a quienes dudaron de sí mismos y luego fueron capaces de resolver sus dudas.

No pido perdón a quienes se hundieron un poco más pero después salieron a flote y engrandecidos, ni a quienes me maldijeron por ponerles frente a su negada realidad pero luego se pusieron a la noble tarea de encontrarse consigo mismos.

A veces es necesario un serio y firme toque de atención, un empujón, una leve bofetada simbólica que espabile, hacer de espejo para que el otro se vea reflejado, o ser la gota que colma el vaso.

Cada uno necesitamos reaccionar y espabilar de un modo distinto.

Cada uno es para otro, en algún momento de su vida, un despertador.

No es necesario ser un sabio deslumbrante para ponerle al otro en marcha para que haga su Camino. En muchas ocasiones sólo es cuestión de una sonrisa a tiempo, un gesto de enfado sincero, un anuncio en la televisión, o una frase aparentemente inocente.

¿Y tú?, ¿Tienes algo por lo que pedir perdón?,

Y si la respuesta es positiva, ¿Vas a pedirlo?

Te dejo con tus reflexiones…

#GrupoAutoayuda #GAFSCA