Cómo reconocer los pensamientos depresivos

Como sabes si sufres ataques de pánico

Homenaje a Louise Hay, nuestra querida maestra .

Nos acaba de dejar la querida Louise Hay fue terapeuta, conferenciante, profesora y autora de libros de superación personal y amor propio como el 'best seller' «Usted puede salvar su vida», el cual ha sido editado en más de 30 países. Esto la convirtió en la máxima referencia en la literatura de bienestar y crecimiento personal.

También creó la empresa Hay House Inc., la cual se dedicaba a editar y distribuir sus libros y productos. Así mismo, fundó la Fundación Hay , la cual se dedica a distribuir recursos a los necesitados, tales como comida, consejería y acompañamiento.

Cabe resaltar la historia de este admirable ser que gracias a su enfoque de la mentalidad positiva a través de las afirmaciones,el fomento del amor propio ,el perdón ,sus abrazos sanadores logro sanar a miles de personas.

Despierta al niño que está en ti

Un niño enferma si no juega, A través del juego representa su lugar en el mundo, lo manifiesta y lo domina repitiendo situaciones a voluntad, Al jugar coloca en el exterior de su cuerpo sus miedos, sus deseos, sus placeres, su vida cotidiana. Organiza y realiza situaciones que en la vida real le estarían prohibidas RÍE, SUEÑA ,PERO SOBRE TODO NUNCA DEJES DE JUGAR ,DESPIERTA AL NIÑO QUE ESTA EN TI .

Ejercicios sobre los Celos

EJERCICIO 1 :

LOS CELOS 😊  (TE PASO ALGUNA VEZ ?)


¿Por qué cela la gente?

¿Qué emociones producen los celos?

¿Se siente ahogado el que es celado?

¿Se pierden vínculos por los celos?


EJERCICIO 2 : SI SIENTES CELOS O SENTISTE ALGUNA VEZ, DEBES HACERTE ALGUNAS PREGUNTAS ...


- ¿Estoy ganando algo con esta emoción?

- ¿Mejora mi relación con otras personas?

- ¿Ganas algo por pretender que el otro actué como quieres no importando que tiene su libertad y nadie es de nadie?

EJERCICIO 3:CONCLUSIÓN:


Para empezar, la próxima vez que te estés preguntando ¿cómo dejar de ser celoso? piensa en esto... la gente no es tuya, tu pareja no es tuya. Por más que nos gusta decir "es mi novio" o "es mi novia" o "es mi esposa o esposo “mi amiga o amigo, la realidad es que esa persona no es tuya, es una persona que -como tú- tiene sus propios pensamientos, sus propias prioridades y ambiciones, sus propios propósitos y gustos, y no hay nada que puedas hacer para tomar control de sus pensamientos

Deja de reaccionar y empieza a responder, toma el control de tu vida y de tus circunstancias y date cuenta de que no hay nadie haciéndote nada, mejora tu autoestima, trabaja en ti, fortalece tu personalidad…nadie es de nadie…si alguien está contigo es porque eligió caminar a tu lado… ASÍ QUE NO LO CELES DALE MÁS RAZONES PARA QUE SIGA CAMINANDO CONTIGO.

                                                                                             Lucia Alegre

FOBIA SOCIAL CRISIS DE PÁNICO Y ANSIEDADES

Musicoterapia

Nada tiene más impacto en el cerebro que la música La música puede ser utilizada como terapia para tratar diferentes patologías relacionadas con las emociones, como por ejemplo la depresión,ataques de pánico ,ansiedades etcétera .

Distintas investigaciones, entre ellas una de la Escuela de Música Berklee, han concluido que la terapia con música puede generar ciertos efectos positivos en el cuerpo, tales como: Desacelerar el proceso de respiración. Una respiración lenta contribuye al control de las emociones y a la relajación Controlar la presión arterial. La música lenta y a poco volumen puede ayudar a que se sincronicen las pulsaciones con el propio ritmo, provocando la relajación corporal. 

Liberar las tensiones musculares. La música suave y con ritmo pausado ayuda a mantenerse relajado, ya que las tensiones se liberan gracias a la vibración musical. Controlar la temperatura corporal.

La música estridente (chillóna, discordante, retumbante) suele aumentar la temperatura mientras que la música lenta la disminuye. Producir endorfinas. 

Una buena sesión de Musicoterapia produce el desarrollo de las endorfinas, más conocidas como los sedantes naturales que genera el propio cerebro. 

Ese estado de bienestar general suelen aumentar el sistema inmunológico y actuar como analgésico natural para el dolor.

                                      Lucia Alegre