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jueves, 6 de agosto de 2015

La historia de vida de Tochtli y como llego a su vida la fobia social



¡AL FIN MI HISTORIA BREVE, AMIGOS!

Mi primera infancia estuvo muy bonita.Mi familia es sumamente extrovertida y supongo que me brindaron muchas herramientas para socializar desde pequeño.

Cuando tenía 11 años comencé a vivir violencia intrafamiliar. .Mi padre maltrataba mi mamá, y ellos a su vez a mi. Lo más remoto que recuerdo es que comencé a sentir timidez cuando iba a la primaria. Afortunadamente no viví "bullying" como tal. Sin embargo, en el último año de primaria, 6to; la mayoría de mis compañeritos cerraron la puerta del salón y acto seguido me golpearon, patearon y escupieron, diciéndome improperios justificados en que "era un niño con buenas calificaciones, sangrón (alzado) y presumido", y que debía recibir "mi merecido". 

Este hecho caló mucho en mi. No les conté nada a mis padres pues ellos ya vivían enmedio de violencia y "no quise molestarlos más".
Cuando entré a secundaria, comencé por sí solo a tener miedo de los compañeros (aunque no me molestaban), empecé a temer de que me hiciesen algo por lo que decía o hacía. Solo tuve dos amigos. Algo, sin embargo, debo confesar. Para "evitar ser una futura víctima del bullying", me hice bravo. 

Quise defender a mis amigos, que eran generalmente buleados. Y como me daba mucho coraje, a su vez yo molestaba y trataba de burlarme de los "buleadores". El haber participado en un concurso nacional de Geografía me dio más inmunidad en la secundaria, sin embargo el caldo de cultivo de la fobia ya estaba...

Cuando entré a la preparatoria, inexplicable (o explicablemente), me comencé a sentir mal. No tuve ningún amigo durante dos años. Mi mandíbula crecía más de lo normal, y eso causó en mi mismo complejos físicos. Eso, sumado a mi primera declaración de amor hacia una chica, quien me rechazó, me empezó a dar entender que yo "era feo y estúpido". El estar aislado generó vulnerabilidad en mi, y algunos compañeros me ponían apodos, que aunque me defendía, en el fondo sentía que tenían ellos la razón en burlarse. Pero al mismo tiempo entendí que era malo estar aislado y debía buscar a chavos que me entendieran. 

Así, en el último año de preparatoria, tuve amigos, ¡y eran muchos, y qué amigos!. Todos compartíamos en común el haber sido rechazados por los demás compañeros. La mayoría éramos de talante para estudiar y tener buenas notas, y demás dones. Esto generó un espíritu de camaradería y fraternidad que hasta la fecha agradezco, pues evitó mayores daños a futuro. 

Otra cosa sucedió: Un rechazo implacable hacia los "malos compañeros, los burlones", nos hizo tener un ¡infundado sentimiento de superioridad! De facto creamos una tesis en donde decíamos que la gente nos rechazaba "porque en realidad nosotros éramos superiores, y debíamos vengarnos y castigarlos". Así, formamos una especie de grupo donde todos en bola atacábamos a los chicos que molestaban a nuestros amigos. Esto creó en mi un SENTIMIENTO DE DEFENSA MUTUA para con mis seres queridos.

La fobia entró casi de golpe (aunque en realidad ya estaba ahí), cuando entré a la universidad. No esperaba que mis amigos de preparatoria se alejaran por conflictos internos. Me sentí solo como nunca. Y empezaba a tener los síntomas de la fobia. Me daba ya verguenza participar y exponer, luego otra chica me rechaza y me sentí peor. 

Me asocié con "chicos malos" y agarré la bebida, esto creó muchos ridículos, a pesar de que me sentía bien alcoholizado, la ansiedad se disparó 200%. Los ridículos de las borracheras, sumado a un terrible suceso del primer ataque de ansiedad ocurrido en la ciudad de Zacatecas, enfrente de la Gobernadora y el posterior escarnio, más mi mayor aislamiento; me hicieron caer en depresión.
Dejé de ir secretamente a la universidad. Mis padres no tardaron en enterarse. Cuando lo hicieron me reprendieron tan fuerte, que no aguanté y me fui a Acapulco (playa mexicana), con el objetivo de suicidarme, ahogándome. Cosa que milagrosamente no sucedió. Esto generó una verdadera alerta en toda mi familia. Mi padre me obligó a trabajar en su centro de trabajo, cosa que aunque me resistí, no pude revertirlo. 

El estar obligado a socializar me ayudó, sin embargo. Unos tíos me pagaron una psicóloga, quien me dijo que lo que tenía era fobia social. Me brindó muchas herramientas para mejorar. Al poco tiempo además acudí al psiquiatra, quien me recetó paroxetina y alprazolam. A su vez, tuve mi primera novia (curiosamente se dio en pleno apogeo de la ansiedad), y dos amigos volvieron conmigo. ¡Mejoré tanto en un año (2008-2009) que a la fecha le llamo a ese evento "El Gran Salto Adelante"!
En 2009 volví a la universidad, después de un año de no asistir. Me sentí mejor. Sin embargo hubo recaídas, y me di cuenta fuertemente que debía aceptar vivir con esta enfermedad. Que mi vida no sería igual. Esto me ha costado mucho. En ese mismo año por Internet (YouTube), conocí a los primeros hermanos fóbicos (uno de ellos se hizo mi amigo físicamente).

Fue entonces que se alumbró la idea en mi, de que debía conocer más fóbicos de mi ciudad, comenzar a juntarnos, y, ¿porqué no? Viajar para conocer a los fóbicos de los estados (pues podía costearlo). Además viajaba a otras ciudades solo, para superar la ansiedad, y vaya que me ayudó. Rescaté el espíritu de camaradería que obtuve desde la preparatoria, y realmente me ha ayudado.

Desde 2012 he estado en Facebook, y conocido a gente muy buena aquí, hermanos y hermanas fóbicas. He aprendido mucho de ellos y ellos de mi. Además, otra cosa me ayudó mucho. Comencé a acercarme al conocimiento espiritual, cosa que me ha dado un camino a seguir.

Este fue mi relato, amigos y amigas.

¡Abajo la fobia, arriba nosotros! ¡La fobia no pasará! ¡Unidos venceremos!Gracias por leerme
                                                                       Tochtli

jueves, 30 de julio de 2015

Autoestima


Es el sentimiento valorativo de nuestro ser. Es la confianza en nosotros mismos. Implica ser consciente de nuestras virtudes y nuestros defectos, aceptándolos como tales. Los criterios mediante los cuales las personas se evalúan a  sí mismas son culturales.

La persona con buena autoestima:

-Se quiere y se respeta a si misma.
-Está orgullosa de sus logros
-Cree en ciertos valores y principios y esta dispuesto a defenderlos
-Puede obrar confiando en su propio juicio
-Tiene confianza en su capacidad para resolver problemas.
-No se deja influenciar o manipular por los demás.
-No se compara, ni necesita competir con los otros.

La persona con baja autoestima

-No valora sus cualidades positivas, ni sus logros.
-Se autocritica constantemente.
-Es hipersensible a la crítica de los demás. 
-Se deja influir por otras personas. No se atreve a decir que no por temor a desagradar.
-Es indecisa.
-Tiene sentimientos de culpa exagerados.
-Es pesimista.
-Se irrita fácilmente.

                Nuestro autoconcepto se desarrolla muy a temprana edad, en relación con nuestros padres, posteriormente con educadores, amigos. Los padres son fundamentales en la imagen que el niño tenga de si mismo, de su propio valor. Si los padres siempre lo critican, le dicen que es incapaz, el niño tendrá una imagen devaluada de si mismo. A  veces los padres no son conscientes, pero generalizaciones como estas: Nunca te das cuenta de las cosas, siempre haces lo mismo , en que no equivocamos para que nos hagas esto , dañan severamente la autoestima, son voces que quedan resonando toda la vida .Para que un niño ,desarrolle una autoestima equilibrada es necesario que los padres lo incentiven, lo elogien, y le muestren que es capaz de hacer las cosas bien, le den  oportunidades para  desarrollarse, sin presiones , sin criticas ,sin sobreproteción, manteniendo una relación de respeto mutuo donde las cualidades se reconocen y los defectos se aceptan.

La autoestima influye determinando prácticamente todos  los aspectos  de nuestra vida: relaciones interpersonales, productividad, creatividad. Es responsable de éxitos y fracasos, ya que un concepto positivo de  nosotros mismos  potencia la capacidad para desarrollarnos, emprender la vida con confianza, lanzarnos a nuevas experiencias, la baja autoestima  nos paraliza, bloqueando cualquier iniciativa. Dependiendo del juicio que hacemos de nosotros mismos nos relacionamos de diferente manera con las personas, determinando elección de parejas, amigos, carrera, etc.

Un autoconcepto negativo puede causar graves daños a nuestra salud llegando a veces a provocar  diversas patologías: trastornos  de ansiedad, trastornos psicosomáticos, depresion......

Mejoremos nuestra autoestima:

-Hagamos  una lista de nuestras  cualidades positivas, todo lo bueno que tenemos  y hayamos hecho en nuestra  vida. Identifiquemos nuestros  defectos. Conozcámonos, para querernos  hay que conocernos . Valoremos  lo positivo y aceptemos lo negativo de nuestra  personalidad. Pensemos que los defectos son parte de todas las personas y pueden ser superados.

-Aceptemos  elogios.
               
-Tengamos confianza en que podemos  resolver positivamente nuestros
 problemas.

-Escuchemos nuestro  propio criterio, no dejemos que los demás nos influyan.

-Pongamos  límites a quienes no nos  respetan, y no dudemos  en alejarnos  de quienes nos  hacen sentir mal.

-Aprendamos  a comunicar nuestros  sentimientos a los demás.

-No nos pongamos  metas inalcanzables.


-Tratemos  de hacer con frecuencia algo que nos haga sentir bien.
                                                          
                                          Psicóloga :Nancy B Puzzi


domingo, 26 de julio de 2015

Porque desbordan las emociones

Muchas veces sentimos tristeza, ansiedad, miedo, angustia ,soledad ,celos, apego a cosas o a personas ,vergüenza ,sentimientos de culpa y nos preguntamos porque a mí me pasa esto ,no quiero tener esas emociones pero están ahí .

Beneficios de las ondas cerebrales alfa

Las ondas cerebrales alfa están relacionadas con el descanso y el rélax. Son ondas cerebrales que tienen ciclos situados en los rangos de 8 a 12 Hz.

Beneficios de las ondas cerebrales alfa:

Relajación del cuerpo y la mente
Mayor nivel de creatividadMayor capacidad para resolver problemas
Estabilidad emocional
Disminución de los niveles de estrés y ansiedad
Flujo de estado de conciencia
Capacidad de mejorar el aprendizaje
Activación del sistema inmunológico
Aumento de los niveles de serotonina.


viernes, 24 de julio de 2015

Tiempo Libre


“Hay millones de personas que suspiran por la inmortalidad , cuando no saben que hacer una tarde lluviosa de domingo"
Susan Ertz

Cuantas veces clamamos por tiempo disponible para satisfacer anhelos postergados, o simplemente tiempo para descansar; finalmente cuando este tiempo llega nos cuesta apoderarnos de él, nos desorienta, nos genera una sensación de vacío y hasta nos angustia.

Muchas veces, el tiempo libre se convierte en la hora de la verdad poniendo al desnudo nuestros conflictos, dejando al descubierto mucho más de lo que estamos dispuestos a aceptar, nos obliga a reflexionar sobre nuestras contradicciones, desenmascara aquellos deseos relegados al baúl de las esperanzas frustradas, aquellas asignaturas pendientes; por lo que sin darnos cuenta preferimos estar ocupados para no pensar. Ante esto, hay quienes optan por seguir trabajando de alguna u otra manera; otros deciden tomarse el tiempo libre, pero con una agenda de actividades recreativas tan apretada como agotadora.

La febril actividad diaria se convierte en un hábito, hasta en algunos en una adicción. La sociedad, la educación nos fueron trasmitiendo la idea que el tiempo no utilizado en una actividad laboral, en algo que no rinda beneficio económico es tiempo perdido.

Por más que esto en los últimos tiempos haya cambiado, valorándose más el ocio y que conscientemente deseemos ansiosamente vacaciones; las creencias negativas ya fueron internalizadas en nuestra infancia y apenas decidimos tomarnos un descanso, comienza a aparecer en nuestro interior la culpa, arruinándonos el momento.
Debemos trabajar permanentemente nuestro yo interior para lograr serenidad, también liberarnos del sentimiento de culpa; el descanso es necesarios para mantener tanto nuestra salud física como mental.

Entendimos que nuestros aparatos tecnológicos necesitan cargarse de energía para poder funcionar, pero nos cuesta entender que los seres humanos también necesitamos “cargar las pilas”, renovar nuestra energía conectándonos con la naturaleza de la que somos parte, con el mundo que construimos, con nuestras relaciones y por supuesto con nosotros mismos.

El tiempo libre es tiempo para disfrutar, permitámonos vivirlo plenamente.
                                                                         Psicóloga :Nancy B Puzzi, 

lunes, 20 de julio de 2015

¿Porque nos desbordan las emociones?


Hoy hablaremos de las emociones que nos dan tristeza, miedo y no sabemos de dónde vienen y tampoco  a veces porqué aparecen sin  alguna razón aparente. 

Muchas veces sentimos tristeza, ansiedad, miedo, angustia ,soledad ,celos, apego a cosas o a personas ,vergüenza ,sentimientos de culpa y nos preguntamos porque a mí me pasa esto ,no quiero tener esas emociones pero están ahí .

Buscamos siempre afuera de nosotros, estoy triste con miedo porque él o ella es una  persona mala que me hace sentir todo el tiempo mal...  

Para nosotros lo que nos pasa tiene que ver con algo que nos ocurre desde el afuera y aunque muchas veces puede ser el detonante no siempre lo es, tiene que ver con nosotros con lo que hemos guardado y  reprimido  en nuestro inconsciente.

 La función más importante del aparato psíquico es evitar el displacer y procurarse así placer ,así que muchas veces cuando no elaboramos nuestras angustias y ansiedades  lo que hace el mecanismo de defensa es reprimirlo ,mandarlo al olvido en el inconsciente ,está guardado ahí pero queda latente a disponibilidad para aparecer a través del sueño actos fallidos  porque debe descomprimir tanta presión y aparece también como  SÍNTOMA DE LA ENFERMEDAD ,por eso sentimos ansiedad angustia ,miedo y todo lo nombrado porque no hemos elaborados nuestras angustias y las hemos reprimido.

 ¿Sientes tristeza, ansiedad, miedo, angustia, soledad ,celos, apego a cosas o a personas ,vergüenza sin entender porque ,te suele pasar que te preguntas ,aparentemente todo está bien pero porque me siento así ?
No puedo acceder a ese inconsciente porque tiene una cerradura que no puedo abrir a la cual no tengo ni tendré la llave del pasado, pero puedo sentirlo y puedo percibirlo  porque las angustias miedos, ansiedad y enfermedades están hoy en mi vida ,por eso quiero proponerte hoy  el siguiente ejercicio para cerrar esos capítulos mal cerrados ,lee esto y firma si tienes ganas .

Yo me perdono y perdono al otro por mi pasado porque ya nada puedo hacer y los que me hirieron tampoco.

Despido con amor aquello  que me da miedo y sabré que todo está bien porque ya no temeré por lo que no vivo hoy,  y me aferrare al presente a aquello que puedo cambiar liberando y dejando ir todo aquello que me lastima .

Si estás de acuerdo te pido que dejes solo tu nombre como un ritual que te llenara de paz 
                                                                      Lucy

miércoles, 15 de julio de 2015

Muere lentamente quien se transforma en esclavo del hábito

Muere lentamente
quien se transforma
en esclavo del hábito,
repitiendo
todos los días
los mismos trayectos.
Quien no cambia de marca,
no arriesga vestir
un color nuevo
y no le habla
a quien no conoce
Muere lentamente
quien hace
de la televisión su gurú.
Muere lentamente
quien evita una pasión,
quien prefiere
el negro sobre blanco
y los puntos sobre las “íes”
a un remolino de emociones,
justamente las que rescatan
el brillo de los ojos,
sonrisas de los bostezos,
corazones a los tropiezos
y sentimientos.
Muere lentamente
quien no voltea la mesa
cuando está infeliz
en el trabajo,
quien no arriesga
lo cierto por lo incierto
para ir detrás de un sueño,
quien no se permite
por lo menos una vez en la vida,
huir de los consejos sensatos.
Muere lentamente
quién deja escapar un posible amor,
con tal de no hacer el esfuerzo
de hacer que éste crezca.
Muere lentamente
quien no viaja,
quien no lee,
quien no oye música,
quien no encuentra
gracia en si mismo.
Muere lentamente
quien destruye su amor propio,
quien no se deja ayudar.
Muere lentamente,
quien pasa los días quejándose
de su mala suerte
o de la lluvia incesante.
Muere lentamente,
quien abandonando
un proyecto
antes de empezarlo,
el que no pregunta
acerca de un asunto
que desconoce
o no responde
cuando le indagan
sobre algo que sabe.
Evitemos la muerte
en suaves cuotas,
recordando siempre
que estar vivo
exige un esfuerzo
mucho mayor
que el simple hecho
de respirar.
Solamente
la ardiente paciencia
hará que conquistemos
una espléndida felicidad.
.............Pablo Neruda