LA ACEPTACIÓN

Luchar en contra de una realidad inamovible, será para ti un gasto de energía inútil y dañino. Por eso lo primero que vamos hacer es empezar aceptando y no siempre quiere decir que te resignes, pues según lo que sea que te esté pasando al aceptar ves más claro el camino y puedes encontrar nuevas herramientas , un nuevo enfoque y dirección.

¿Quién no ha deseado alguna vez que la realidad fuera otra diferente a la que vive o vivió? Si supieras que la aceptación es tremendamente poderosa, para plantar los pies sobre la tierra y pisar aún más fuerte ,más firme.

Aceptar y seguir es correr el velo que no te deja ver las miles de puertas que se abren ante ti, las cuales están ahí, pero no las ves porque nos solemos cerrar siempre en que hay una única solución.
La aceptación será tu mejor aliada, abre tu mente a nuevas posibilidades y aunque tu entorno y tu vida no sea ahora como deseas, si lo podrá ser en un futuro si siembras en el presente. 

          Psicóloga Social . Lucia Alegre

¿Tu vida está fuera de control? Recupera tu poder .

La información que te quiero compartir es tremendamente poderosa, sé que puedo tocar tu alma, porque tu fuerza y tu poder está en tu grandeza interior.

Quiero decirte que no importa la circunstancia en donde te encuentres, siempre hay algo que podemos hacer para retomar el control.

Hace un tiempo alguien entro a mi blog y dejo una nota que decía mi vida está fuera de control y recordé algo que me había pasado hace algunos años con mi hermana. Hice un viaje muy largo para verla porque ella estaba a punto de parir, llego a su habitación emocionada por verla y la encuentro gritando, y gritaba y gritaba. Pregunte hace cuantas horas había estado así, me dijeron que más de 5 horas. Espero que pase su contracción, me acerco a mi hermana, la miro a los ojos, y le digo, Isabel!... enfrenta tu dolor!... Le agarré las manos y le dije, ahora cuando venga la contracción entre las dos vamos a enfrentar el dolor, así que mientas tenía su mano la miraba a los ojos, respirábamos juntas, mi hermana se plantó ahora en enfrentar la situación, fue un momento emocionante para mí, un recuerdo maravilloso que me va quedar grabado de por vida y a partir de ahí creo que tuvo cinco contracciones y nació él bebe, tan solo por enfrentar ese momento del que ella huía atreves de los gritos, cuando dejo de gritar y acepto, como cambio todo tan rápido.

Yo no sé por lo que debes estar pasando, siempre en la vida podemos tener problemas y los problemas están disfrazados de enseñanzas. Estos problemas no vienen para que te sientas derrotado vienen para acerté más fuerte.

Si aprendemos de la naturaleza podemos observar a los pajaritos que para aprender a volar, antes cae muchas veces, fracasan una y otra vez. Pero no es lo mismo fracaso que derrota, porque derrota es decir, no lo intento más. Los fracasos son el camino de aprendizaje que nos ayudan a fortalecer nuestras alas y crecer hacia un lugar mas elevado de donde nos encontramos.

Hay circunstancia que por más que te esfuerces no puedes cambiar. El cambio a veces es un hecho! Pero si resiste le das más poder a aquello que estas resistiendo, sabemos que en lo que te concentras crece más, al aceptar y soltar tu resistencia, recuperas tu poder, porque ahora lo enfrentas de otra manera, pues peleas una batalla que no existe.

La vida se mueve en siclos y luego del invierno viene la primavera.

                            Psicóloga social Lucia Alegre

Proyecto Amor Propio

Tiene mala prensa amarse a uno mismo, suena menos acusador  ama a tu prójimo como a ti mismo, pero si tu no te amas ¿Qué calidad de amor puedes dar al prójimo? 

Cuando no tenemos amor propio solemos dar al otro de más, tanto es así que pensamos que si le damos más nos querrán más, eso provoca en nosotros un vacío en el alma, ese vacío el mundo lo nota, tú también lo percibes, porque veras que muchos se alejan, se sienten incómodos a tu lado, no se está bien con alguien que se pone una etiqueta que dice tu vales más que yo .

No sé quién es el autor porque no lo dice, pero circula en Internet un lema que reza, deberás subir tu valor, porque te pusiste en la vidriera de rebaja, sube tu precio y ponte en la vidriera de los precios altos, donde están las mejores joyas. Así debe ser, se humilde en tus palabras, pero firme en tu presencia.

No tiene nada que ver con orgullo, tiene que ver con estar enteros y completos para dar amor desde el corazón y no desde el querer darlo solo por el simple hecho de esperar que otro te venga a decir cuánto vales, esperar que otro te diga todo el tiempo lo que vales, eso es orgullo ,se humilde en tu comportamiento y fuerte en dar amor, sin esperar nada de nadie, porque si tú tienes el corazón lleno y completo no necesitas llenarlo con pedidos egoístas y mezquinos, da sin esperar nada y ten por seguro que todo vuelve y no necesariamente vendrá de esa persona, puede venir de cualquier lado, es la ley de la física, a toda acción una reacción, la ley del bumerán, todo lo que mandas vuelve, la biblia dice todo lo que siembras cosechas .

                                   Psicóloga Social:Lucia Alegre

SOMOS 100 % RESPONSABLES DE LO QUE NOS PASA

Más fácil que  aceptar que hay algo mal con nosotros, es buscar un   responsable de lo que nos pasa, si no tenemos a quien culpar eso quiere decir que nosotros tenemos la culpa.

Tenemos que encontrar ese culpable porque a mí las cosas no me salen bien, suena absurdo pero es lo que hacemos  y no se nos ocurrió que somos nosotros los que  dirigimos nuestra vida ,sea lo que sea ,son por nuestras decisiones diarias las que determinan lo que nos pasa .

No eres victima

Nadie golpeara tan duro como la vida, esta te pondrá de rodillas pero no importa lo duro que golpee lo que importa es que sigas avanzando, no busques  culpables eso te hace perder tiempo precioso, si no llegas lejos no es culpa de nadie, es que esperas que alguien se haga cargo de tus derrotas, continua!!! Hay una luz allá en lo alto, es tu blanco .Si no tienes un blanco es que no tienes un sueño claro, empieza por ahí, sigue sin culpar a nadie, veras cuán rápido te acercas sin escusas, que no haya limites, las barreras son solo mentales…

                                                                                 Psicóloga Social: Lucia Alegre

MIS DOS PARTES

Hay una parte de mi que no quiere seguir y otra que debe remolcarla.
Hay una parte de mi que llora y otra que la consuela.
Hay una parte de mi que acaricia el vacío y otra que lo tapa.
Hay una parte de mi que añora el pasado y otra que es consciente de que debe continuar para alcanzar el futuro.
Hay una parte de mi que advierte la belleza de un amanecer y otra que lo odia.
Hay una parte de mi que vive el dolor y otra que le señala la esperanza.
Hay una parte de mi que se encierra en la tristeza y otra que sale a enfrentar el mundo.
Agradezco a Dios que me siga dando la fuerza necesaria para proseguir, aún con mi división a cuestas.    

                                       Alejandra Gey

El grupo autoayuda G.AF.S.C.A se complace de tener personas maravillosas como  Alejandra Gey..mil gracias!!! te queremos mucho!!!

¿Cómo puedo notar que empiezo a sufrir ansiedad?

Si no te ríes a menudo, si ya no disfrutas el sol, son las tres de la mañana en tu casa, todos están durmiendo menos tú, volteas hacia un lado de tu cama luego para el otro y nada parece funcionar ,así que no duermes bien .La noche debería ser una oportunidad para recargar las pilas pero no consigues descansar bien .

Tienes una angustia que no podrías describir en palabras, si alguien te dijera ¿Exactamente qué te pasa por que estas triste? muchas veces no sabrías que decir porque es algo que no canalizaste no resolviste de tu pasado, paso al olvido pero queda latente y aparece a través del síntoma .

En otras ocasiones puedes tener bien definido aquello que te produce angustia.

Es importante saber que los síntomas se vuelven mas fuertes cuando no escuchas tu cuerpo que te esta diciendo que pares y lo atiendas y si no lo haces aparecen nuevos síntomas y son : Taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire, temblores, sudoración, molestias digestivas, náuseas, vómitos, “nudo” en el estómago, alteraciones de la alimentación, tensión y rigidez muscular, cansancio, hormigueo, sensación de mareo e inestabilidad. 

                                           Psicologa Social :Lucia Alegre

SI ESTAS TRISTE

Si estas triste y no encuentras ese ángel que te ilumine, se tú la luz para otro .No tendrás una gran luz para compartir pero esa pequeña luz se cargará a medida que ayudes.
No se cómo funciona pero sé que al ayudar lejos de utilizar tus recursos generas más. Psicóloga Social Lucia Alegre 

Ley del Retorno

 

Fidelidades o Lealtades Familiares Invisibles 

 Te has preguntado alguna vez ¿Por qué en algunas familias a todos o a la mayoría de los integrantes de esa familia les sucede lo mismo o situaciones parecidas?, esto posiblemente se deba a que tienen una fidelidad o lealtad Familiar invisible con el sistema familiar.

Se le llama fidelidad o lealtad invisible a todos esos códigos inconscientes que hemos heredado de algún ancestro de nuestro árbol genealógico (Transgeneracional) o de algún familiar de nuestro núcleo familiar directo. Este código nos impulsa a repetir alguna conducta, patrón o situación vivida en el sistema familiar de forma inconsciente sobre la cual no tenemos ningún control.

No importa si conociste a ese familiar o no, si ya murió o si sigue vivo, si tuviste contacto o no, o si sabes cómo fue su vida o no. La fidelidad o lealtad familiar hacia ese familiar te impulsa a repetir varias o algunas de las conductas que hacia esa persona o hace en caso de seguir con vida. Incluso en algunas ocasiones el impulso es a repetir por completo su vida entera como si fueras una réplica exacta de ese familiar.

Estos códigos o contratos son los que nos hacen “pertenecer” a ese sistema familiar, a esa familia.

Son creencias que se van pasando de generación en generación

CUANDO ALGUIEN ESTA TRISTE

Cuando alguien está triste no sirve decirle hay personas que están peores que tú.

Cuando alguien se siente desesperado no sirve decirle ya pasará.

Cuando alguien no puede salir del pozo no encontrara la salida por más que le muestres el camino de la solución ,para ti está bien claro pero para el que sufre no ,porque uno de los síntomas es que no ve con claridad ,no ve como tú ves, su cuerpo está detenido en el tiempo y su tiempo esta atrapado en un abismo.

 ...Si quieres ayudar a alguien acompáñalo ,métete en el pozo oscuro que esta y con tu luz ilumina su camino de regreso .Siempre has todo con mucho amor ,tal vez mañana seas vos quien precise de su iluminación . Lucia Alegre 

Feliz Navidad

Dicen que en la vida quien pierde el techo, gana las estrellas y es así.
A veces pierdes lo que querías, pero conquistas lo que nunca imaginaste.
No todo depende del tiempo, sino de la actitud con que se mira la vida.
El tiempo es como un río, nunca podrás tocar sus aguas dos veces, porque el agua que ya pasó ya nunca pasará de nuevo.

Aprovecha cada minuto, segundo y hora de tu vida y recuerda: Nunca te fijes en la apariencia de las personas porque esta cambia con el tiempo.

No busques a la persona perfecta, porque no existe.

En cambio ama las imperfecciones de las personas, que eso es lo que las hace realmente únicas.
Busca por encima de todo, a alguien que sepa tu verdadero valor, que te quiera y acepte con todo y tus días grises.

Ten 4 amores y hazlos tuyos: Dios, la vida, la familia y los amigos. DIOS, porque es el dueño de la vida y a él le debes tu vida y el estar aquí. LA VIDA, porque es corta y es la responsable de tus triunfos, logros y alegrías. LA FAMILIA, porque es única y son los seres que más nos aman sobre la tierra, y, finalmente, LOS AMIGOS, porque son escasos, son ángeles que Dios y la vida colocan en nuestro camino para acompañarnos en este viaje.

Siempre recuerda dar un ABRAZO, una SONRISA, un BUENOS DIAS, un TE QUIERO, un TE EXTRAÑO o un ME HACES FALTA.

Son detalles que no cuestan nada pero llenan el ALMA. FELIZ NAVIDAD


Anonimo

Ejercicio para eliminar la ansiedad y la angustia

ME CANSÉ

Me cansé de que sean las 5 de la mañana y encontrarme con los ojos hinchados, sobre la almohada empapada con el agua que llovió de mi ser y sentir que quizá mis párpados, una vez cerrados, no se volverán a abrir.

Me cansé de pedir, rogar y suplicar, de clamar al cielo que si existe Dios en algún lado, por favor, por piedad, aliviara el dolor que ardía y quemaba mi cuerpo, que quitara esa sensación de que lava volcánica corría por mis venas.

Me cansé de ir a infinitos médicos sin encontrar solución, y sentirme poco más que un número.

Me cansé de escuchar sonar el teléfono y temblar, porque ya no tengo excusas, las agoté, ya no puedo, ni quiero, ocultar este monstruo negro que vive en mí y no quiero escuchar invitaciones que deberé rechazar, a la vez que mato ese anhelo breve, que como un destello traspasa mi cuerpo en forma de deseo, porque no poder ir nunca significó no querer ir, y salir a veces ha sido bueno, pero lucho a cada momento con la idea de que lo mejor es quedarse en casa, tal como un preso, con cadenas imaginarias, pero efectivas.

Me cansé de que cada día un síntoma nuevo se apodere primero de mi cabeza y luego sentirlo corriendo por mi cuerpo, comiéndome hasta el alma y el espíritu.

Me cansé de estar atenta a cada latido de mi corazón que percibo diferente, lo escucho, lo investigo y no importa cuánto me repita para adentro "solo es ansiedad, solo es ansiedad, solo es ansiedad", una seguidilla de taquicardias me deja postrada a la cama, como si no moverme fuera a producir alguna especie de milagro y en ese lugar casi seguro, donde no me abandona el miedo ni el dolor, pero me abrazan mis sábanas y mantas en un extraño confort, ahí quiero estar.

Me cansé de los fármacos que no quiero para nada y necesito para todo, de tomar mil pastillas con diferentes funciones, en busca de no sentir doler el espíritu ni la carne, en busca de dominar la cabeza y aquietar la mente, en busca de tener una ¿vida normal?, pero solo soy esclava, no me pueden sanar.

Me cansé del dolor que causo en mi familia, y eso, en un mundo que todo duele, es lo que más duele.

Me cansé de sonreír cuando me siento pésimo y esforzarme siempre por ser “el alma de la fiesta”, para tapar mis vergüenzas, para que no se note mi pena. Me cansé de eso, ahora quiero sonreír con ganas.

Me cansé de anhelar la libertad que no sé cómo tener, de no entenderme, de casi vivir, de arder en miedo, de repetir rituales para evitar algo malo, de las preguntas sin respuesta, de no reconocer la figura que veo en el espejo, de sentir que nada me pertenece, que todo me es ajeno, hasta mi propio cuerpo, de pensar tanto, de planes infructuosos, de tratamientos que fracasan, de que la voluntad no alcance, de que las ganas falten, de no encontrar puertas de salida, de creer que mañana será mejor, para darme cuenta que, día tras día, solo me convenzo de mentiras, de vestirme entre lágrimas, de esperar un ataque, del miedo al miedo, de estar mutilada por dentro, donde no se ve pero se siente, de creer estar enferma de gravedad, de correr a poner una pastilla bajo la lengua, de que todo lo fácil sea un reto difícil, de las náuseas, del mareo, de sentirme morir, de querer salir corriendo sin saber a dónde, de escucharme quejar sin hacer nada, de verme maniatada, de depender, de sentir que no merezco ni el aire que llena mis pulmones, de llorar a escondidas, de gritar en silencio, de estar desbordada, de mis enojos, de que me afecte la mirada del otro, me cansé, y mucho, de no ser yo y de no vivir.

No abandono, solo expreso que estoy muy cansada y espero que esta furia me dé fuerzas para seguir.

Gracias infinitas: Gabriela Griotti

Todos los que hacemos el grupo G.a.f.s.c.a estamos inmensamente agradecidos que personas como Gabriela estén en el grupo y nos compartan sus sentimientos y escritos .Destacamos también el maravillosos don que tiene para escribir y que la queremos muchísimo !!! 

                                                                     

LA FELICIDAD

¿Qué es para ti la felicidad? Hay tantas definiciones de felicidad como personas en el mundo, cada una de ellas tan especial y tan única como la persona que la emite.

8 MANERAS DE SUPERARA LA AUTOESTIMA

Cómo reconocer los pensamientos depresivos

Como sabes si sufres ataques de pánico

Homenaje a Louise Hay, nuestra querida maestra .

Nos acaba de dejar la querida Louise Hay fue terapeuta, conferenciante, profesora y autora de libros de superación personal y amor propio como el 'best seller' «Usted puede salvar su vida», el cual ha sido editado en más de 30 países. Esto la convirtió en la máxima referencia en la literatura de bienestar y crecimiento personal.

También creó la empresa Hay House Inc., la cual se dedicaba a editar y distribuir sus libros y productos. Así mismo, fundó la Fundación Hay , la cual se dedica a distribuir recursos a los necesitados, tales como comida, consejería y acompañamiento.

Cabe resaltar la historia de este admirable ser que gracias a su enfoque de la mentalidad positiva a través de las afirmaciones,el fomento del amor propio ,el perdón ,sus abrazos sanadores logro sanar a miles de personas.

Despierta al niño que está en ti

Un niño enferma si no juega, A través del juego representa su lugar en el mundo, lo manifiesta y lo domina repitiendo situaciones a voluntad, Al jugar coloca en el exterior de su cuerpo sus miedos, sus deseos, sus placeres, su vida cotidiana. Organiza y realiza situaciones que en la vida real le estarían prohibidas RÍE, SUEÑA ,PERO SOBRE TODO NUNCA DEJES DE JUGAR ,DESPIERTA AL NIÑO QUE ESTA EN TI .

Ejercicios sobre los Celos

EJERCICIO 1 :

LOS CELOS 😊  (TE PASO ALGUNA VEZ ?)


¿Por qué cela la gente?

¿Qué emociones producen los celos?

¿Se siente ahogado el que es celado?

¿Se pierden vínculos por los celos?


EJERCICIO 2 : SI SIENTES CELOS O SENTISTE ALGUNA VEZ, DEBES HACERTE ALGUNAS PREGUNTAS ...


- ¿Estoy ganando algo con esta emoción?

- ¿Mejora mi relación con otras personas?

- ¿Ganas algo por pretender que el otro actué como quieres no importando que tiene su libertad y nadie es de nadie?

EJERCICIO 3:CONCLUSIÓN:


Para empezar, la próxima vez que te estés preguntando ¿cómo dejar de ser celoso? piensa en esto... la gente no es tuya, tu pareja no es tuya. Por más que nos gusta decir "es mi novio" o "es mi novia" o "es mi esposa o esposo “mi amiga o amigo, la realidad es que esa persona no es tuya, es una persona que -como tú- tiene sus propios pensamientos, sus propias prioridades y ambiciones, sus propios propósitos y gustos, y no hay nada que puedas hacer para tomar control de sus pensamientos

Deja de reaccionar y empieza a responder, toma el control de tu vida y de tus circunstancias y date cuenta de que no hay nadie haciéndote nada, mejora tu autoestima, trabaja en ti, fortalece tu personalidad…nadie es de nadie…si alguien está contigo es porque eligió caminar a tu lado… ASÍ QUE NO LO CELES DALE MÁS RAZONES PARA QUE SIGA CAMINANDO CONTIGO.

                                                                                             Lucia Alegre

FOBIA SOCIAL CRISIS DE PÁNICO Y ANSIEDADES